時(shí)代在進(jìn)步,人們在前進(jìn),不幸者很多,各種不順心也屢見不鮮,但是生活還是要繼續(xù)的。生活中可能會發(fā)生很多我們感覺不順心的事情,但是往往又無可奈何。在工作中也會出現(xiàn)一點(diǎn)不順心的事,這些都是難免的,但是會有很多人在工作中出現(xiàn)負(fù)面情緒,那么請問工作中出現(xiàn)負(fù)面情緒怎么辦呢?負(fù)面情緒的危害有哪些呢?感興趣的朋友請看下文。
委屈求全,越忍越郁悶
現(xiàn)實(shí)當(dāng)中,經(jīng)常會有這種負(fù)面情緒出現(xiàn)。比如有些人看一部美劇,二十多集,花了十多個(gè)小時(shí)看完,看完之后覺得這部美劇拍的很爛,然后去網(wǎng)上或者和朋友對這部劇集一通吐槽、甚至是咒罵……,這是一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象,因?yàn)榘凑照5倪壿?,如果你覺得這部美劇不好看,你完全可以放棄不看啊,為什么要堅(jiān)持著把已經(jīng)壞了的食物吃完呢?
工作中也有類似的情形,有的人會因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間早沒法睡懶覺而抱怨;有的人會因?yàn)檫`法公司規(guī)定被扣了工資而抱怨;有的人會因?yàn)楣居兄b要求而抱怨……,抱怨肯定是屬于負(fù)面情緒的,奇怪的是這些各種抱怨的人反而不去想著怎么去找新的工作、換一個(gè)自己滿意的工作環(huán)境。于是,對這些人來說,就會形成一個(gè)惡性循環(huán),越抱怨就越覺得自己委屈,越委屈就越抱怨……
吃誰罵誰,無謂生閑氣
隨著媒體的發(fā)達(dá),我們可以看到社會上一些消極的事件,像有些人因?yàn)樽约杭依锔F而抱怨自己的撫養(yǎng)人,完全不去考慮自己是如何被養(yǎng)大;而更可惡的則是那些一天到晚抱怨祖國的人……,也許不應(yīng)該批判誰,但是“你看到世界其實(shí)是你內(nèi)心的映像”這句話是有它的道理。
工作中也總會有這種“吃誰罵誰”的負(fù)面情緒出現(xiàn)。勞資雙方肯定是會有矛盾的,這是正?,F(xiàn)象,但是在開罵之前,是不是應(yīng)該先思考一下“你的工資到底是誰發(fā)給你的呢?”這個(gè)時(shí)候,不要強(qiáng)辯說什么“工資是通過勞動換來的”,因?yàn)槟悴蛔?,總有會來做這份工作。無論是老板也好,員工也好,大家能夠在一起工作,是一中緣分,總是抱怨自己的老板,總是看著別家公司的老板更好……,這真的說得通嗎?
怒氣蔓延,帶情緒回家
相對于前兩種負(fù)面情緒而言,更可怕的就是那種會把工作中的壓力帶回家,把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)加到家人身上的負(fù)面情緒。一方面來說,帶著工作中的情緒蔓延到工作之外已經(jīng)是一個(gè)人自制力差的表現(xiàn)了,這說明這個(gè)人首先就應(yīng)該加強(qiáng)自我的修養(yǎng);另一方面,家人要互相關(guān)愛的,因?yàn)楣ぷ髦械呢?fù)面情緒遷怒于家人,這也是一種很沒有責(zé)任感、很沒有擔(dān)當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。
我們?yōu)槭裁匆M量減少負(fù)面情緒出現(xiàn)的次數(shù)以及負(fù)面情緒帶給我們的影響?重要的理由就是:負(fù)面情緒對于我們要做的事情、對于我們的生活沒有任何幫助,更準(zhǔn)確地說,不僅沒有幫助,負(fù)面情緒反而會成為我們想要做的一切的阻力。
從心理學(xué)的角度而言,適當(dāng)?shù)匦箍梢宰屓吮3衷谝粋€(gè)合理的心理狀態(tài)當(dāng)中,但是宣泄的方式并不是都需要通過負(fù)面情緒來表達(dá)的。一位高中老師曾經(jīng)這樣教育他班里愛惹事打架的學(xué)生:“覺得精力沒地方發(fā)泄,就出去操場上跑圈兒,一圈兒不行兩圈兒,兩圈不行十圈兒……”,不知道這位老師的這句話會讓你聯(lián)想到一些什么?
就我個(gè)人而言,在我認(rèn)為自己百無聊賴、不知道做什么才好的時(shí)候,我會讓自己背英語單詞,這么做的好處在于兩點(diǎn):第一是我背上半個(gè)小時(shí)單詞,就會覺得做任何其他的事情都更有趣一些;第二則在于我并沒有讓自己的負(fù)面情緒擴(kuò)大,沒有讓它給我?guī)砀嘭?fù)面的東西——背單詞,哪怕只是比不背多記住一個(gè),也好于什么都不做吧?!
1、揮別舊記錄
整理心情時(shí),記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡訊照片,讓自己下定決心往前?!?/p>