感覺(jué)心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開(kāi)記事本，寫(xiě)下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué)，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。
3、到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。
4、把負(fù)面的想法寫(xiě)在紙上，撕毀丟棄
日本精神行為專(zhuān)家建議，將自己的不安與焦慮以書(shū)畫(huà)的方式寫(xiě)在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力?；蛘甙巡粷M都寫(xiě)在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
5、處理不用的物品
房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見(jiàn)住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來(lái)，讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類(lèi)輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。
6、離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)
現(xiàn)代人無(wú)法離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會(huì)消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間，關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī)，享受片刻寧?kù)o。
7、運(yùn)動(dòng)與伸展
運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專(zhuān)家建議兩種運(yùn)動(dòng)，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來(lái)。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。
一、負(fù)面情緒影響身體健康
心理學(xué)有研究表明，人的百分之八十的疾病來(lái)自于心理因素。也就是說(shuō)，人在生活中的情感困擾、工作壓力、日常瑣碎引發(fā)起來(lái)的負(fù)面情緒很可能導(dǎo)致身體疾病的產(chǎn)生。我國(guó)一直有一個(gè)說(shuō)法：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。當(dāng)人的負(fù)面情緒得不到調(diào)整時(shí)，心臟病、糖尿病、哮喘、心血管疾病、甲亢、消化性潰瘍等疾病也就隨之產(chǎn)生。
二、負(fù)面情緒威脅心理健康
更嚴(yán)重的是，負(fù)面情緒與人的心理直接掛鉤。沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)則會(huì)妨礙到心理功能。輕則出現(xiàn)注意力不集中、記憶力減退的癥狀，重則影響社會(huì)交往能力，如正常工作、上下學(xué)，與別人的交流會(huì)變得十分艱難。
此外，輕微的負(fù)面情緒如不進(jìn)行有效誘導(dǎo)，一直積壓在心里，久而久之，則會(huì)衍生出暴躁、恐懼、焦慮等惡性情緒，從而導(dǎo)致抑郁癥、焦躁癥、強(qiáng)迫癥、癡呆等精神癥狀。人出現(xiàn)負(fù)面情緒是非常正常的事情，但一定要注意調(diào)整，不要讓負(fù)面情緒主導(dǎo)自己的生活。保持一顆樂(lè)觀的心，才能天天開(kāi)心，疾病不擾!
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)中作的負(fù)面情緒是否有了更多的了解了呢?如果工作中出現(xiàn)負(fù)面情緒應(yīng)該揮別舊記錄、將預(yù)定行程寫(xiě)進(jìn)記事本、到寬廣的地方散心、離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)等方法來(lái)緩解。
