2、創(chuàng)傷及壓力
類似財(cái)政問(wèn)題， 戀愛(ài)關(guān)系的結(jié)束， 愛(ài)人的去世都可能導(dǎo)致憂郁癥。 生活中的一些變化也會(huì)導(dǎo)致憂郁， 比如開(kāi)始一個(gè)新的工作， 畢業(yè)或者結(jié)婚。
3、悲觀的性格
那些自尊心較低， 持著消極態(tài)度的人更容易憂郁。 這些特征也可能實(shí)際由輕度的憂郁癥造成(精神憂郁)。
4、身體狀況
嚴(yán)重的病情比如心臟病，癌癥和艾滋病可能導(dǎo)致憂郁癥， 部分原因是它所帶來(lái)的身體的虛弱和壓力。 憂郁癥可使病情惡化， 因?yàn)樗姑庖呦到y(tǒng)能力降低， 結(jié)果導(dǎo)致疼痛難忍。 在有些時(shí)候， 憂郁癥是由治病的療法決定的。
5、其他心理障礙
焦慮癥， 飲食失調(diào)癥， 精神分裂癥，(尤其是)藥物濫用癥時(shí)常和憂郁癥同時(shí)出現(xiàn)。
1、安排高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。比如：訪友聊天、參加野餐、文娛活動(dòng)以及看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。
2、助人為樂(lè)，是治療精神抑郁的良好方式。樹(shù)立"我能做有利于他人的事，我不是無(wú)價(jià)值的人"的意識(shí)。與人隔絕是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。
3、多行動(dòng)。做一些有益的事情。心理學(xué)家說(shuō)道："你做得越少，你就越做得更少。"患者應(yīng)訂出每天的行動(dòng)計(jì)劃，從起床到熄燈。
4、將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。
5、患季節(jié)性抑郁癥者，要經(jīng)常到戶外接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復(fù)。
6、要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，步行、慢跑、游泳以及騎自行車都會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，提高精力。
7、把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
8、每天記下自己作過(guò)的好事，不論事大事小，也要記下來(lái)，待自己回頭看看時(shí)知道自己原來(lái)不是這么的沒(méi)有用處 。
結(jié)語(yǔ)：憂郁癥其實(shí)就是抑郁癥的早期表現(xiàn)，若是不及時(shí)醫(yī)治的話，將會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生很大的影響。出現(xiàn)長(zhǎng)期的心情沮喪、行動(dòng)遲緩以及看世界感覺(jué)灰暗的時(shí)候，就要當(dāng)心是憂郁癥的發(fā)生了。在生活中，安排一些高興的事情以及將自己的感受寫下來(lái)等，都是可以避免憂郁癥發(fā)生的方法。
