在現(xiàn)在的社會中壓力大應(yīng)該是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種情況，長期的不釋放壓力會給我們的身體造成一定的傷害的，那么緩解壓力的方法有哪些呢?壓力大吃什么好呢?壓力大的危害又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。
緩解壓力的方法
養(yǎng)魚
當(dāng)你在水族館里參觀，看到搖曳的水草和悠然自得游動的魚兒，是否有一種恬靜舒適的感覺?有這種想法的不只是你一個人。英國國家海洋水族館、普利茅斯大學(xué)、埃克塞特大學(xué)的研究者發(fā)表在《環(huán)境與行為雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，看魚兒在魚缸里游動會讓人心態(tài)鎮(zhèn)靜。
研究人員考察了參與者對海洋生物的行為、心理和生理反應(yīng)，以檢測自然生態(tài)系統(tǒng)是否具有減壓功效。試驗(yàn)結(jié)果顯示，觀察水族箱中的生物5分鐘過后，參與者的血壓降低，情緒得到了提升。
因此，研究者認(rèn)為，增加與自然界(即使是在人造環(huán)境中)接觸的機(jī)會，有助于城市人群增加與自然環(huán)境的連接，從而獲得減壓的益處。
如果你擔(dān)心維護(hù)水族箱是件麻煩事，在沒有魚的水族箱里放幾條天然水草(甚至是人工水草)也能起到類似的作用。
種綠植
當(dāng)談及家庭裝修和布置時，綠色植物能在很大程度上充當(dāng)減壓器。日本千葉大學(xué)的研究者發(fā)表在《輔助醫(yī)學(xué)療法》上的一項(xiàng)研究成果顯示，當(dāng)女性觀看了室內(nèi)盆栽如鮮切的紅玫瑰花或綠蘿等僅僅3分鐘后，她們大腦與身體的交感神經(jīng)活性就下降了，情緒也有所好轉(zhuǎn)。研究者認(rèn)為，這是因?yàn)槿藗儼氧r花和植物與收受禮物時的美好感聯(lián)系了起來。
另外，美國堪薩斯州立大學(xué)的研究者發(fā)表在《輔助醫(yī)學(xué)療法》上的另一項(xiàng)研究成果顯示，接觸植物能對抗壓力和焦慮。在這項(xiàng)研究中，大葉綠蘿、燕尾草和萬年青的抗壓效果突出。
微笑，即使是強(qiáng)裝的笑容
美國堪薩斯大學(xué)的研究者發(fā)表在《心理科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，忍受痛苦時咧嘴笑能讓壓力更容易被承受。
為檢測“積極的面部表情”對減壓是否有幫助，研究人員要求169名參與者從事了一系列承壓活動，如用非優(yōu)勢手來描繪恒星的輪廓，或是把手浸泡在冰涼的水桶中1分鐘。參與者在完成這些任務(wù)時被分成了三組，一組人發(fā)自內(nèi)心地微笑，另一組人被引導(dǎo)微笑，還有一組人不接受任何指令。
試驗(yàn)結(jié)果顯示，兩組微笑的人在完成任務(wù)期間的情緒更積極，他們恢復(fù)至正常無壓力心率的速度更快。因此，研究者認(rèn)為，在壓力逼近時，即使是勉強(qiáng)的微笑也能減壓，讓人感覺快樂些。
看不規(guī)則碎片
它是指反復(fù)出現(xiàn)、形狀類似但又不規(guī)則的幾何圖案，在自然界中，這樣的例子包括貝殼、雪花、山脈、云朵和樹枝等。然而，不規(guī)則碎片也可以通過藝術(shù)或建筑方式創(chuàng)造出來。
美國俄勒岡大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，無論是觀看自然界，還是藝術(shù)創(chuàng)造的不規(guī)則碎片，都能讓人們體內(nèi)壓力的生理標(biāo)志物含量顯著下降。這在部分程度是因?yàn)樽匀痪坝^具有撫慰效應(yīng)。
此外，研究者還發(fā)現(xiàn)，美國抽象表現(xiàn)主義繪畫大師杰克遜·波洛克的畫作就是不規(guī)則碎片的典型例子，如《秋韻：第30號》《薰衣草之霧：第1號》《大教堂》和《藍(lán)桿：第11號》等，它們具有相似的減壓效果。因此，你可以給電腦或手機(jī)的背景圖片添加一些抽象藝術(shù)氣息?！?/p>
