心理疲勞怎么辦 想改善試試這樣做(2)

  要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境

  應(yīng)與人為善,和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中,才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身,才不易產(chǎn)生疲勞,即使感到心理疲勞也容易很快消除。

  要磨練意志

  意志堅強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去,而且在心理疲勞時也能克服惰性,順利地完成自己的任務(wù),達(dá)到確立的行動目標(biāo)。因此,平時要從小事做起,培養(yǎng)勝不驕、敗不餒,百折不撓的頑強(qiáng)意志。

  心理疲勞的原因

  1、過于追求完美

  具有此類認(rèn)知方式的人,什么都必須做得恰到好處,不容許有半點閃失。

  2、以偏概全

  僅根據(jù)某個細(xì)節(jié)或非核心的部分信息便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結(jié)論。

  3、自我中心

  思考問題、說話、做事都是從“我”出發(fā),其他人也應(yīng)該以“我”為中心,考慮到“我”的需要和感受,難于理解別人為什么會有跟自己不同的想法。

  4、固著、固執(zhí)思維

  過于糾結(jié)某一事件或人生某一時段,心理行為難以同年齡相協(xié)調(diào)。

  5、負(fù)性思維

  具有這種認(rèn)知方式的人,缺乏客觀性,對人對事不能全面地思考和分析,腦海里充斥著各種負(fù)面性質(zhì)的暗示,對自己感到消極、悲觀,比如“我無能”、“我無用”、“無望”、“沒有人會真心喜歡我”等。

  總結(jié):心理疲勞其實是很常見的一個問題,因為大家都不可能完全生活的無憂無慮,所以偶爾的有些不良情緒也是很正常的。關(guān)鍵是你要找到引起不良情緒的原因,然后采取正確的方法去改善。比如說多說感謝、勞逸結(jié)合、抓住重要時刻等。

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