每個(gè)人都有一些或多或少的壓力，如果懂得如何緩解壓力，一般沒有什么問題，但如果不知道怎樣緩解壓力，壓力一直積聚在那，就會(huì)引起一系列的表現(xiàn)，還有可能會(huì)引起問題或疾病，所以我們要學(xué)會(huì)如何緩解壓力，當(dāng)壓力大的時(shí)候我們吃一些什么食物好呢，一起來看看吧。
1、心情低落、暴躁
當(dāng)我們壓力大的時(shí)候，心情首先不好，會(huì)有情感低落，抑郁悲觀的表現(xiàn)，這時(shí)候會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小時(shí)就會(huì)暴躁起來，會(huì)無緣無故的發(fā)脾氣，過一會(huì)兒還會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，無望感、無助感等心情，情緒是不穩(wěn)定，極易低落的。
2、脫發(fā)
有很多壓力大的人，他的頭發(fā)掉的也快，我們?cè)谡Ｇ闆r下，每天會(huì)掉二十至一百根左右的頭發(fā)。而當(dāng)壓力大的時(shí)候頭發(fā)會(huì)掉的很多，而且同時(shí)可能會(huì)用盡身體中儲(chǔ)藏的維生素B族,從而使得頭發(fā)變灰或變白。
3、頭痛
我們?cè)趬毫Υ蟮臅r(shí)候常常會(huì)感到頭疼，會(huì)尤其是太陽穴的兩側(cè)，會(huì)有擠壓的感覺，好像是在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)出冷汗、惡心和頭暈?zāi)垦！⒍Q、的現(xiàn)象。出現(xiàn)這些情況就讓當(dāng)心了，需要及時(shí)的釋放壓力。
4、牙齦無故疼痛、出血
如果你突然發(fā)現(xiàn)自己患上了牙齦炎，刷牙的時(shí)候牙齦疼痛、出血的話，那么就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。出現(xiàn)這種情況的人，除了每天刷牙兩次，飯后好可以使用牙線潔齒，有必要的時(shí)候還需要使用抗菌的漱口液，還需要抒發(fā)壓力，盡快保持輕松心態(tài)。
5、失眠
這是一種行為壓力反應(yīng)，先是失眠，怎么睡都睡不著，腦子不斷在想事情，似乎在思考著什么東西，遲遲都不肯入睡，后是什么東西都不想吃，產(chǎn)生厭食的行為。
1、尋求他人幫助
當(dāng)感覺壓力很大時(shí)，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫(yī)生學(xué)一些能放松身心的方法。
2、制定短期可行計(jì)劃
如果壓力過大，可能是自己制定的計(jì)劃難以實(shí)現(xiàn)造成的，我們可以把計(jì)劃縮短，制定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的短期計(jì)劃，比如把一個(gè)月的計(jì)劃改成一天計(jì)劃，壓力會(huì)小很多。
3、放慢自己的生活節(jié)奏
如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時(shí)間休息和玩樂，當(dāng)然壓力就會(huì)比較大，所以要試著放慢自己的生活節(jié)奏，不防試著把一些無關(guān)緊要的事情也安排在自己的日程表當(dāng)中。
