考前焦慮癥怎么緩解？高考來(lái)了，面對(duì)這么重要的考試，想要完全不緊張是很難的。不少人平時(shí)心理素質(zhì)還不錯(cuò)，想到高考也覺(jué)得緊張。其實(shí)在這個(gè)時(shí)候，采取食療的方法來(lái)緩解焦慮哦！吃什么緩解焦慮？感興趣就一起來(lái)看看。
考前焦慮癥怎么緩解
自我反省
有的時(shí)候焦慮這個(gè)情緒是來(lái)得很突然的，很多人自己對(duì)于自己的情緒都不了解，其實(shí)進(jìn)行自我反省是可以幫助緩解焦慮的。自我反省就是自己去思考一下這種緊張的來(lái)源是什么，我為什么會(huì)緊張，這種緊張是暫時(shí)的，是普遍的，一旦想通了就會(huì)輕松許多。
自我松弛
一直沉浸在焦慮的感覺(jué)中是很累的，這個(gè)時(shí)候可以自己找點(diǎn)放松的事情來(lái)做。比如說(shuō)看一本和考試無(wú)關(guān)的書(shū)，到戶外稍微散散步，看一會(huì)兒電視，這些方法都是能讓人暫時(shí)的忘記焦慮的感覺(jué)，立馬松弛下來(lái)的好方法。
自我催眠
心理暗示的作用是很強(qiáng)大的，在你焦慮的時(shí)候，其實(shí)指望別人來(lái)緩解你的焦慮是很難的，主要還是靠自己。你可以閉上眼睛，告訴自己冷靜下來(lái)，你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，自信的面對(duì)考試，不會(huì)有意外的情況發(fā)生，不斷的給自己做心理建設(shè)。
自我刺激
此時(shí)可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，驅(qū)逐焦慮。
其實(shí)上面說(shuō)到的方法，不僅僅可以在高考前感覺(jué)焦慮的時(shí)候來(lái)使用。當(dāng)你遇到其他重要事情的時(shí)候，也是可以用這些方法來(lái)解決焦慮情況的。
