現(xiàn)在疫情在全國各地有開始活躍了，我們每天接觸的也都是各種關于疫情的信息，對于身邊出現(xiàn)疫情的人來說，可能會存在焦慮、恐慌的情緒，在疫情期間大家要如何調(diào)理情緒呢?放松心態(tài)是非常重要的，我們平時要怎么做?疫情帶給人們的壓力也是巨大的，大家要怎么緩解壓力?
1、多和親朋好友進行交流
在平時經(jīng)常與家人和朋友交流是非常重要的，一些人在疫情時間需要居家隔離，這個時候本來就沒有什么事情可以做，會開始胡思亂想了，所以平時大家應該要和朋友多交流交流，將自己的情緒述說出去能緩解壓力。
不過有一點需要注意，就是大家在交流的時候，一定不能說關于疫情的負面消息，也不要經(jīng)常說關于疫情的各種信息，可以多談談疫情過去后要去做什么事情，或是吃什么想吃的食物，這樣能夠緩解心理壓力，減少焦慮情緒。
2、轉移注意力
疫情期間有很多渠道都在報道有關疫情的事情，大家需要關注官方的消息，不要看小道消息，還有不能過度的關注這個事情，不然會讓大家的情緒變得壓抑，很有可能有抑郁情緒，大家可以轉移自己的注意力，看看電視劇或是電影等。
當自身情緒不好時，做一些自身很感興趣的主題活動。釋放自己的壓力，釋放自己的負面情緒，使自身從負面情緒中擺脫。做自己喜歡的事情，來獲得愉悅感和滿足感。抑郁情緒自然而然就消失了。
3、不要去抱怨
疫情隔離在家，沒有社會生活，難免會產(chǎn)生抱怨的情緒，而抱怨的情緒就會影響自己的心情，即使是心態(tài)正常的人，也會帶來一些負面情緒。因此，對于有抑郁情緒的人，要自覺地避免更多的負面話題。調(diào)整自己的心態(tài)，所處環(huán)境會因為心態(tài)的變化而變化。
不要把疫情隔離在家當做一件壞事來看待，這難得的“假期”，你完全可以用來享受生活，又為何抱怨呢?所以當產(chǎn)生了抱怨情緒時，就想想我為什么而抱怨，這樣的抱怨會解決自己的問題嗎?
疫情也只是暫時的，你要做的就是了解疫情，從正確的渠道適度關注疫情，做好防護，合理宣泄壓力，釋放情緒。疫情終會結束，而我們終將迎來歡聲笑語。
1.寫述法
如果采用訴說表達方式覺得不安全，還可以采用寫述的方式來緩解自己的恐懼。
采用紙筆的方式，獨自寫下自己的恐懼，通過這種方式表達，由內(nèi)隱的方式上升到外顯的方式，恐懼也得到一定程度的緩解。
2.尋求心理支持法
在疫情下，可信任的關系是恐懼的有效緩沖器。
通過分析、尋找自己可以獲得的心理溫暖的、信任的、懂我的資源等等就可以獲得心理支持來緩解恐懼。
3.放松呼吸法
