冬至養(yǎng)生 冬至多吃堅果御寒又養(yǎng)生

  24節(jié)氣中的冬至節(jié)馬上就要到來了,冬至素來是我們比較看重的一個節(jié)氣,民間有冬至過大年”的說法。冬至?xí)r節(jié),天氣寒冷,我們需要做好各個方面的防寒保暖工作。今天小編來跟大家聊聊冬至養(yǎng)生的一些事宜。那么冬至節(jié)氣要怎么樣養(yǎng)生呢?下面咱們一起來看看吧!

  冬至,是二十四節(jié)氣中的第二十二個節(jié)氣,意味著寒冬到來,這一天北半球白天短、夜晚長。冬至是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣,民間將冬至看得跟過年一樣重要。專家表示:從養(yǎng)生學(xué)來講,冬至是養(yǎng)生的大好時機,大家可以多吃堅果養(yǎng)生御寒。

  冬至為何要吃堅果

  雖然堅果高熱量、高脂肪的特點讓很多人擔(dān)心吃多了會發(fā)胖,但是它們營養(yǎng)價值非常高。堅果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維等營養(yǎng),并含大量具有抗皺紋功效的維生素E,因此對抗老抗癌都有顯著幫助。同時,堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,所以冬季進(jìn)補多吃堅果很有好處。

  此外,中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?,在其他季?jié)吃容易上火,而冬天天氣較冷,很多人吃后不存在這個問題。冬季吃堅果還有御寒的作用,可增強體質(zhì)。當(dāng)然吃堅果也要適量,且因人而異。

  冬季適合吃哪些堅果

  核桃

  營養(yǎng)價值:核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。脂肪中含亞油酸多,營養(yǎng)價值較高。除此之外,核桃還含有豐富的維生素B和E,可以幫助我們預(yù)防細(xì)胞老化,有健腦、增強記憶力及延緩衰老的作用。同時核桃還能減少腸道對膽固醇的吸收。女性多吃核桃仁可以起到潤肌膚、烏須發(fā)的作用。

核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素

  中醫(yī)觀點:核桃仁是中成藥的重要輔料,有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。人疲勞時嚼些核桃仁,能緩解疲勞和壓力。

  適合人群:所有人。適用量:每次20克。因核桃含有較多脂肪,所以一次吃得太多,會影響消化。再有,吃核桃仁時,表面的褐色薄皮不要剝掉,這樣會損失掉一部分營養(yǎng)。

  栗子

  營養(yǎng)價值:與其他堅果不同,栗子含有較多的碳水化合物,蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等,同時也能抗衰老。

  中醫(yī)觀點:栗子味甘、性溫,有補腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、尿血、便血等癥。栗子對人體的滋補功能,可與人參、黃芪、當(dāng)歸等中藥材相媲美。

  適合人群:所有的人都適合吃栗子,因為栗子里面含有的糖分以及淀粉都比較多,所以建議過于肥胖的人要少吃。適用量:每次30克左右。

冬至養(yǎng)生 冬至吃什么 冬至節(jié)氣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...