谷雨養(yǎng)生 長(zhǎng)做3種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好(2)

  按揉祛濕穴

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任中醫(yī)師劉萬(wàn)里:空氣中濕度加大,易濕邪入侵,造成胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀,各類(lèi)關(guān)節(jié)疾病患者更應(yīng)引起足夠重視。

  濕氣通于脾,祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。正坐或仰臥,每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸脹為適度。

  茶水洗把臉

  南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員王城生:明代品茶專(zhuān)家許次紓在其所著的《茶疏》中談到采茶時(shí)節(jié)時(shí)說(shuō):“清明太早,立夏太遲,谷雨前后,其時(shí)適中。”喝剩下的茶葉水倒掉是不是很可惜呢?

  建議大家不妨用喝剩的茶葉水洗臉,不但能減少皮膚病的發(fā)生,且可以使臉部皮膚光澤、滑潤(rùn)。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處,每日1~2次,每次20~30分鐘,有助于消除黑眼圈。此外,茶葉的鞣酸還可以緩解皮膚干燥。

  四種美食適宜

  桃花粥(活血潤(rùn)膚):谷雨時(shí)節(jié)正是桃花開(kāi)放的時(shí)候,桃花不但可供觀賞,也是美容滋補(bǔ)的良藥。準(zhǔn)備少量桃花干品(1克),豬蹄(1只)以及粳米(100克),將豬蹄皮肉與骨頭分開(kāi),大火煮開(kāi)后改小火煮爛,將骨頭取出后加入桃花和粳米,再熬至黏稠即可。桃花粥能滋潤(rùn)皮膚,補(bǔ)益身體。

  薏苡仁(清熱健脾):腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重,可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性涼,有清熱健脾、利水滲濕的作用,很適合春天食用??梢杂棉曹尤拾局嗷虬緶?,但脾虛以及孕婦人群不宜食用。另外,豆類(lèi)、瓜類(lèi)也是很好的祛濕食材。

  荷葉湯(清淡祛濕):晚春氣溫逐漸升高,飲食應(yīng)以清淡為主。春困、腿重其實(shí)是“濕”的一種表現(xiàn),可以在煲湯時(shí)放點(diǎn)荷葉,每周食用1~2次,有健脾祛濕的作用。另外,適當(dāng)喝點(diǎn)酸梅湯、綠豆湯、紅豆湯,防止體內(nèi)積熱。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大熱食物。

  糖醋蛋(溫中健胃):谷雨是“雨生百谷”之意,隨著降雨增多,空氣中濕度逐漸加大,飲食上要注意祛風(fēng)除濕、強(qiáng)筋骨、溫氣血??梢詫⑸心?,和雞蛋一起打勻后炒熟,出鍋時(shí)用少量糖、醋和鹽調(diào)味即可??梢栽谠绮蜁r(shí)吃,有驅(qū)風(fēng)散寒,溫中健胃的作用。

  結(jié)語(yǔ):以上就是關(guān)于谷雨以及谷雨養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容,對(duì)于上述小編講解的關(guān)于谷雨的相關(guān)內(nèi)容你了解了嗎?對(duì)于谷雨養(yǎng)生的相關(guān)事項(xiàng)你是不是都知道了,谷雨節(jié)氣,空氣濕潤(rùn)要做好祛濕工作,對(duì)于上述的這三種運(yùn)動(dòng)平時(shí)可以在家和家人多多的練習(xí)哦,平時(shí)注意飲食。

谷雨 谷雨養(yǎng)生 谷雨養(yǎng)生小常識(shí) 
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