小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生 衣食住行全方面養(yǎng)生攻略

  小滿(mǎn)是屬于夏季的第二個(gè)節(jié)氣,小滿(mǎn)代表著夏季開(kāi)始進(jìn)入到炎熱階段,養(yǎng)生重要的是要使用節(jié)氣的發(fā)展,那么我們又該如何在小滿(mǎn)做好養(yǎng)生工作呢?養(yǎng)生要注意哪些呢?今天三九養(yǎng)生堂小編從衣食住行給您全方位的養(yǎng)生攻略。

  養(yǎng)生需要注意多方面,單一的養(yǎng)生是不會(huì)有什么效果的,小滿(mǎn)養(yǎng)生要從各個(gè)方面入手,這樣你才能使用節(jié)氣的發(fā)展做好養(yǎng)生的工作。

  小滿(mǎn)節(jié)氣話養(yǎng)生

  1、飲食:清濕除熱、清淡素食

飲食:清濕除熱、清淡素食

  小滿(mǎn)時(shí)節(jié),養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。中醫(yī)認(rèn)為“暑多挾濕”,也就是說(shuō)暑熱之氣易與濕邪一起侵犯人體。

  小滿(mǎn)要做好祛濕工作,那么好是飲食要清淡,不要吃太油膩的食物,另外要注意經(jīng)常的開(kāi)窗通風(fēng)。

  常吃具有清濕除熱作用的食物,如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬,這些都有清熱瀉火的作用,還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。

  另外,還要多喝水,以溫開(kāi)水為好,可以促進(jìn)新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外,《內(nèi)經(jīng)》也認(rèn)為“諸濕腫滿(mǎn),皆屬于脾”。所以,為了祛濕,建議市民平時(shí)還要多吃一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物,如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。

  2、穿衣:宜寬松、別露臍

  小滿(mǎn)過(guò)后,氣溫逐漸升高,此時(shí)的著裝宜寬松舒適,不僅活動(dòng)方便,而且通風(fēng)透涼,有利于散熱。一般來(lái)說(shuō),服裝覆蓋身體面積越小,體溫散失越快,但在炎熱的夏季,不要誤以為穿的越露就會(huì)越?jīng)隹臁?/p>

  一般外界的溫度低于人體的溫度的時(shí)候,我們才會(huì)感覺(jué)有涼快的感覺(jué)。

  當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí),暴露面積不宜超過(guò)人體總表面積的25%,否則熱輻射就會(huì)侵入皮膚,反而更熱。

  炎炎夏日,穿短杉、短裙、短褲是不錯(cuò)的選擇。另外,夏裝的開(kāi)口部位不宜過(guò)瘦,好敞開(kāi)些,以利于通風(fēng)散熱。需要提醒的是,愛(ài)穿露臍裝、吊帶裝的女性,在出入有空調(diào)的場(chǎng)所時(shí),應(yīng)避免腹部和肩部受涼,以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

  3、睡眠:保證睡眠、注意保暖

  小滿(mǎn)后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺(jué)時(shí),要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。

  此時(shí)日照漸長(zhǎng),可早起晚睡。為了保證睡眠時(shí)間,保持精力充沛,可采取分段睡眠的方法,在中午以及晚飯后小睡一會(huì),中午睡眠以半小時(shí)到一小時(shí)為佳,時(shí)間不宜太長(zhǎng),晚飯以后如果睡眠,則以15分鐘到半小時(shí)為佳。

  一些人中午會(huì)趴在辦公桌或課桌上午睡一會(huì)兒,其實(shí),這是不利于消除疲勞的。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí),全身肌肉松弛,血液循環(huán)減慢,頭部供血減少。如果采用坐姿,人醒來(lái)后,會(huì)感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外,伏在桌上休息,使眼球受壓,眼壓增高,易誘發(fā)眼疾。

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