中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒大家,小滿節(jié)氣養(yǎng)生需要依據(jù)體質(zhì)來調(diào)理身體。馬上小滿節(jié)氣就要到來了,我們該如何保健養(yǎng)生呢?下文小編即將告訴你常見的五大類體質(zhì)該如何養(yǎng)生,趕快來看看你自己是哪種類型的吧。
金形人
減少運(yùn)動(dòng)量潤肺緊要
體質(zhì)特點(diǎn):金星人的體型一般都比較瘦小,但是他們的肩背都比較的寬,臉方,鼻直口闊,四肢清瘦,動(dòng)作敏捷,膚色較白。
生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,根據(jù)天氣變化適時(shí)添減衣服,防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺臟的功能負(fù)擔(dān)。減少運(yùn)動(dòng)量,慎防運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓耗氣傷津。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃潤肺益胃、益氣生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等。
木形人
莫?jiǎng)谛亩鄳]多吃黑木耳
體質(zhì)特點(diǎn): 木形人的膚色都比較蒼白,頭比較的小,臉很長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。
生活調(diào)養(yǎng):早睡早起,避免勞心思慮,暗耗陰液??蛇m當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量,以太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)為主,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品,如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”
薏苡仁50克,百合20克,粳米200克。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有健脾祛濕,清心安神的功效。
水形人
忌久居空調(diào)房宜化濕清熱氣
體質(zhì)特點(diǎn):水形人的體型一般都比較胖,各自偏矮,頭都比較大,腹部也很大,膚色片黑色,腰臀偏大,手指比較短,怕寒喜暖。
生活調(diào)養(yǎng):避免熬夜以防耗氣傷津,避免長時(shí)間待在空調(diào)房中,及時(shí)增加衣物,避免感受外邪。適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量,多進(jìn)行太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃健脾清熱化濕食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白術(shù)、茯苓等。