過幾天就是端午的了，端午的到來，意味著天地陽氣達(dá)到了高點。也是毒熱的時候，端午過后就是夏至了，所以對于夏至的養(yǎng)生就顯得特別的重要，那么我們?nèi)绾卧谙闹磷龊灭B(yǎng)生工作呢?夏至養(yǎng)生要注意什么呢?怎樣養(yǎng)才好呢?一起跟隨三九養(yǎng)生堂去學(xué)習(xí)一下吧!
我們要順應(yīng)天時地利，結(jié)合時氣養(yǎng)生，這樣才會讓養(yǎng)生的效果達(dá)到好，所以我們要好好的利用這個機會給自己的身體補補。
夏至?xí)r，陽氣到達(dá)極致，我們得到的陽光是南半球的兩倍。但盛極必衰，易經(jīng)中乾卦的卦辭“上九，亢龍，有悔”，對應(yīng)的就是夏至。從夏至起太陽一天天離我們遠(yuǎn)去，所以古人認(rèn)為仲夏月是陰陽互爭之月,到了夏至?xí)r則“一陰生”，陰氣開始起來了。
大家都知道“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，但這只是一個粗略的劃分。夏天并不是一味地養(yǎng)陽。夏至一陰生，我們要順勢對陰氣進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，保護(hù)這一點點陰氣的萌芽。中醫(yī)對于人體健康的標(biāo)準(zhǔn)有一個定義，就是“陰平陽秘”。陰氣平和，陽氣固秘，身體就不得病。所以，養(yǎng)陰和養(yǎng)陽一樣的重要。
夏至的到來，意味著把夏天分成了2半，所以我們要把握好時機。在夏至之后的這一半，我們要養(yǎng)的陰主要是“心陰”。心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發(fā)心臟病。心臟病不只是在冬天易發(fā)，每年的盛夏是心源性猝死的第二個高峰期。
夏至之后如何養(yǎng)心陰呢?首先要定心氣，就是使心神安定，切忌擾亂心神。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“心動則五臟六腑皆搖。”心安才能身安。為什么人們愛說“心靜自然涼”呢?這是很有道理的。心不靜，就會心煩，產(chǎn)生內(nèi)火，耗傷心陰。夏至之后天氣很熱了，我們更要保持平心靜氣不急躁，特別是老年人，這樣才能養(yǎng)護(hù)好心臟。
其次是食補。心在上屬火，腎在下屬水，心陰與腎陰是同源的，所以養(yǎng)心陰的食物也必定養(yǎng)腎陰。在夏至節(jié)氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養(yǎng)心陰。
一是鴨蛋。在蛋類中，鴨蛋是滋陰的。雞蛋偏平性，而鴨蛋是涼性的，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，比如老人感覺心胸?zé)?，或是小孩熱咳，都有調(diào)理作用。在《回家吃飯的智慧1》中講端午節(jié)時給大家講過咸鴨蛋的好處。端午的節(jié)俗與夏至關(guān)系密切，對于夏至也是適合的。
二是桑葚。夏至?xí)r桑葚上市了，這也是滋養(yǎng)心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對于心悸失眠很有幫助。常吃還能延緩衰老。年紀(jì)不大，兩鬢提前斑白的人，可以吃桑葚來調(diào)理。
