養(yǎng)生事宜
過量食蟹會(huì)致腸胃炎
秋分前后,不僅月餅市場(chǎng)開始旺盛,此季的螃蟹也開始黃肥肉滿。不少市民除了從海鮮市場(chǎng)購(gòu)買,還熱衷于網(wǎng)購(gòu),一飽口福。
結(jié)果,因貪圖美味,吃出病的人不在少數(shù),比如:急性腸胃炎、急性胰腺炎等,有的甚至還要吊鹽水。
消化科醫(yī)生提醒您,螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹時(shí)好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。
由于螃蟹性寒,虛寒者不宜多食,更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。
“三高癥”少吃肉餡蛋黃餡
食蟹
在大閘蟹上市的旺季,月餅也隨之火爆起來。有些人好吃甜食,甚至還每天把月餅當(dāng)早飯吃。
醫(yī)學(xué)專家提醒,吃月餅時(shí)要特別注意。月餅是高糖、高脂食品,早上或中午吃可補(bǔ)充能量,也不易發(fā)胖。
但在晚上,則應(yīng)少吃或不吃月餅,特別是患有心腦血管疾病的老年人更應(yīng)如此,否則可能增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
月餅大多含有較多脂肪,一旦存放過久,容易發(fā)生變質(zhì)。油脂會(huì)氧化酸敗,不利于健康。
而月餅含油脂、蔗糖較多,過量食用還可能引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等不適癥狀。老年人和兒童,更不宜多吃月餅。
糖尿病病人也不能多吃所謂“無糖”月餅,這些月餅不少還是淀粉做的,熱量仍然可能較高。
吃得太多,可能導(dǎo)致血糖升高。高血脂、高膽固醇人群,要少吃肉餡、蛋黃餡月餅。
在保存時(shí),月餅既怕高溫又怕潮濕,存放久了餡也會(huì)變質(zhì)。
因此,放入冰箱時(shí),好將月餅連帶包裝盒一起放入,吃前提前一小時(shí)取出。月餅吃得過多,可能會(huì)覺得油膩。品嘗時(shí),宜多飲綠茶。
注意傳染
秋天是腸道傳染病、瘧疾、乙腦的多發(fā)季節(jié),也常引起許多舊病。
如胃病、老慢支、哮喘等的復(fù)發(fā),患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,則會(huì)加重危險(xiǎn)。
注意休息
要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進(jìn)步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。
夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。
秋日清晨氣溫低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多,應(yīng)等身體發(fā)熱后,方可脫下外衣。
尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差,以免受涼。
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