現(xiàn)代的年輕人,只知道一年有四季,卻很少有人能把傳統(tǒng)二十四節(jié)氣放在心上的。近期就要迎來立冬時節(jié),那具體什么時候立冬呢?有哪些我們不知道的立冬習(xí)俗呢?立冬吃什么對身體好呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。
立冬的時間
立冬是二十四節(jié)氣中較為靠后的一個節(jié)氣,時間一般都在11月份的7號到8號之間。發(fā)展至今,立冬已經(jīng)不止是一個簡單的傳統(tǒng)節(jié)氣了,也是流傳下來的傳統(tǒng)節(jié)日之一了。
立冬養(yǎng)生攻略七個“點”
1、多點水
立冬雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器 官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。立冬一般每日補水應(yīng)很多于2000~3000毫升。
2、出點汗
立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于立冬陽氣伏藏之道。
3、早點睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因而,立冬養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
4、護點腳
立冬健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_,好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
5、防點病
立冬氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
6、調(diào)點神
立冬寒冷,易使人情緒低落。好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
7、點補立
冬養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進補時,為使胃腸有個適應(yīng)過程,好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。
釀黃酒
立冬和立春、立夏、立秋合稱“四立”,在古代社會是個重要的節(jié)日,歷朝歷代的帝王一般都要率領(lǐng)文武百官到都城北郊設(shè)壇祭祀,這是禮儀制度的重要組成部分。
而民間則更注重立冬的吉祥意義,家人平安,子孫綿延。
立冬之日開始釀黃酒,是紹興傳統(tǒng)的釀酒風(fēng)俗。冬季水體清冽、氣溫低,可有效抑制雜菌繁育,又能使酒在低溫長時間發(fā)酵過程中形成良好的風(fēng)味,是釀酒發(fā)酵適合的季節(jié)。因此紹興人把從立冬開始到第二年立春這段適合做黃酒的時間稱為“冬釀”,祈求福祉。
過去立冬,河南、江蘇、浙江一帶民間還有用各種香草、菊花、金銀花煎湯沐浴的活動,稱為“掃疥”,以求治愈疾病,保證身體健康過冬。