什么時(shí)候立冬 立冬的習(xí)俗以及科學(xué)養(yǎng)生

  現(xiàn)代的年輕人,只知道一年有四季,卻很少有人能把傳統(tǒng)二十四節(jié)氣放在心上的。近期就要迎來立冬時(shí)節(jié),那具體什么時(shí)候立冬呢?有哪些我們不知道的立冬習(xí)俗呢?立冬吃什么對(duì)身體好呢?今天就讓我們一起來了解一下吧。

  立冬的時(shí)間

  立冬是二十四節(jié)氣中較為靠后的一個(gè)節(jié)氣,時(shí)間一般都在11月份的7號(hào)到8號(hào)之間。發(fā)展至今,立冬已經(jīng)不止是一個(gè)簡單的傳統(tǒng)節(jié)氣了,也是流傳下來的傳統(tǒng)節(jié)日之一了。

  立冬養(yǎng)生攻略七個(gè)“點(diǎn)”

  1、多點(diǎn)水

  立冬雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器 官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。立冬一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000~3000毫升。

  2、出點(diǎn)汗

  立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于立冬陽氣伏藏之道。

立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗

  3、早點(diǎn)睡

  唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因而,立冬養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。

  4、護(hù)點(diǎn)腳

  立冬健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

  5、防點(diǎn)病

  立冬氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

  6、調(diào)點(diǎn)神

  立冬寒冷,易使人情緒低落。好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng),這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

  7、點(diǎn)補(bǔ)立

  冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí),為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程,好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。

  釀黃酒

  立冬和立春、立夏、立秋合稱“四立”,在古代社會(huì)是個(gè)重要的節(jié)日,歷朝歷代的帝王一般都要率領(lǐng)文武百官到都城北郊設(shè)壇祭祀,這是禮儀制度的重要組成部分。

  而民間則更注重立冬的吉祥意義,家人平安,子孫綿延。

  立冬之日開始釀黃酒,是紹興傳統(tǒng)的釀酒風(fēng)俗。冬季水體清冽、氣溫低,可有效抑制雜菌繁育,又能使酒在低溫長時(shí)間發(fā)酵過程中形成良好的風(fēng)味,是釀酒發(fā)酵適合的季節(jié)。因此紹興人把從立冬開始到第二年立春這段適合做黃酒的時(shí)間稱為“冬釀”,祈求福祉。

  過去立冬,河南、江蘇、浙江一帶民間還有用各種香草、菊花、金銀花煎湯沐浴的活動(dòng),稱為“掃疥”,以求治愈疾病,保證身體健康過冬。

什么時(shí)候立冬 立冬習(xí)俗 立冬吃什么 
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