不知不覺中我們就已經(jīng)迎來了大雪節(jié)氣，氣溫也是冷的嚇人。那么我們想要做好大雪養(yǎng)生該注意些什么呢?我們在大雪吃什么又可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病困擾呢?接下來就一起和小編去文章中看看吧!
大雪節(jié)氣到來，天氣變得更加寒冷了，這個時候要注意養(yǎng)生保健，調(diào)整飲食，日常飲食少不了蔬菜，在寒冷的大雪節(jié)氣更要多吃蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)、防止上火。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生——大蒜預(yù)防感冒
冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者，發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。
原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長，增強(qiáng)人體抗炎能力。
胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生——燕麥片預(yù)防冬季抑郁
冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。
一項研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預(yù)防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情緒。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生——西葫蘆防止發(fā)胖
天冷時，人們?nèi)菀罪嬍尺^量。研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。
西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。
西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。
另外，青菜、全谷食物和豆類等也有助于減肥。
大雪時節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。
所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。
大雪喝什么茶
1、紅棗茶
原料：紅棗適量。
做法：將紅棗水煎代茶。
功效：活血益氣，滋補(bǔ)陰陽。
2、橘桂姜茶
原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。
