大雪養(yǎng)生 這么吃讓你遠(yuǎn)離疾病

  不知不覺中我們就已經(jīng)迎來了大雪節(jié)氣,氣溫也是冷的嚇人。那么我們想要做好大雪養(yǎng)生該注意些什么呢?我們在大雪吃什么又可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病困擾呢?接下來就一起和小編去文章中看看吧!

  大雪節(jié)氣到來,天氣變得更加寒冷了,這個時候要注意養(yǎng)生保健,調(diào)整飲食,日常飲食少不了蔬菜,在寒冷的大雪節(jié)氣更要多吃蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)、防止上火。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生——大蒜預(yù)防感冒

  冬季是感冒的多發(fā)季節(jié),英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn),服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者,發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。

  原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長,增強(qiáng)人體抗炎能力。

  胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生——燕麥片預(yù)防冬季抑郁

  冬季接受陽光照射相對較少,人體血清素水平較低,容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。

  一項研究發(fā)現(xiàn),燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平,預(yù)防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情緒。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生——西葫蘆防止發(fā)胖

  天冷時,人們?nèi)菀罪嬍尺^量。研究發(fā)現(xiàn),多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。

  西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低,消化速度較慢,飽腹時間也較長,因而可以防止冬日過量飲食。

  西葫蘆中還含有胡蘿卜素,有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。

  另外,青菜、全谷食物和豆類等也有助于減肥。

  大雪時節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。

  所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)身體。

  大雪喝什么茶

  1、紅棗茶

  原料:紅棗適量。

  做法:將紅棗水煎代茶。

  功效:活血益氣,滋補(bǔ)陰陽。

  2、橘桂姜茶

  原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

大雪養(yǎng)生 大雪吃什么 大雪節(jié)氣 
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