小寒養(yǎng)生 小寒養(yǎng)生在于“藏”

  寒風(fēng)冷冽不知不覺中我們即將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣。很多人認(rèn)為小寒節(jié)氣沒有大寒節(jié)氣那么冷,其實(shí)不然,很多時(shí)候小寒是一年中冷的時(shí)候。 此時(shí)萬物斂藏,想要做好小寒養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤五臟。也就是說小寒養(yǎng)生在于一個(gè)“藏”字。

  如何進(jìn)行小寒養(yǎng)生

  一、注意保暖

  從字面上看,大寒是冷于小寒的,但事實(shí)上在氣象記錄中,小寒卻是要比大寒冷,可以說是全年二十四節(jié)氣中冷的節(jié)氣,所以此時(shí)在起居上一定要注意保暖。

  天氣寒冷,則胃腸病、關(guān)節(jié)痛、心腦血管疾病、肺部疾病都容易發(fā)生,所以保暖是第一要?jiǎng)?wù),可以說,從頭到腳容易受涼的部位都要倍加呵護(hù)。

  首先從頭做起,出門帶好帽子有助于減少散熱;戴口罩不但可以保暖,還可以防止呼吸道疾病感染,一舉兩得;圍巾可以減少頸椎病在冬季的發(fā)生;腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病,膝關(guān)節(jié)的保暖也很重要,不要單純為了追求美觀而過多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖除了穿厚實(shí)的鞋襪,還可以采用熱水泡腳的方法。

首先從頭做起,出門帶好帽子有助于減少散熱

  二、飲食調(diào)養(yǎng)

  飲食方面,由于氣候寒冷,脾胃功能減弱,小寒進(jìn)補(bǔ)宜溫補(bǔ),可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等,進(jìn)食以細(xì)軟為宜,粥、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。

  盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。切不可大魚大肉,生冷無忌。

  因?yàn)轱嬍巢粷嵉脑捜菀字苯哟碳の覆浚沟盟徽5氖湛s,輕則引起食欲不振,重則還可能會導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。

  同理,辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的,大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的

  三、適度鍛煉

  小寒后天氣寒冷,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、戶外活動(dòng),能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體御寒能力。同時(shí),不同的人群進(jìn)行體育鍛煉時(shí)也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

  在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩。傳統(tǒng)的太極拳、踢毽等活動(dòng)也適合冬日進(jìn)行。鍛煉時(shí)間盡量選擇日出之后,因?yàn)槿粘龊髿鉁厣?,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng)。

  現(xiàn)代人工作壓力越來越大,生活無規(guī)律,情緒不穩(wěn)定,長此以往,是對胃部的大刺激。

  尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,因此,少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,多吃些易消化的食物,進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,進(jìn)食要有規(guī)律,并戒除煙、酒,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以防刺激胃黏膜,促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。

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