小寒養(yǎng)生 小寒養(yǎng)生在于“藏”(2)

  小寒這樣養(yǎng)生來年才會更健康

  1、臘八粥補血養(yǎng)氣

  很多人都知道寒冬要進補養(yǎng)生,進補本身沒有問題,不過盲目進補可不會產(chǎn)生好的養(yǎng)生效果,如果你對飲食養(yǎng)生并不是非常的了解,不妨試試這款簡單的養(yǎng)生粥,要知道臘八粥可是小寒的飲食中的養(yǎng)生佳品。

  臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養(yǎng)食材,在小寒時節(jié)喝臘八粥不僅能益氣生津,同時對治療虛寒以及補血養(yǎng)氣也有很大的幫助,可作為日常早餐或晚餐的主食。

臘八粥中含有小米、栗子、杏仁以及棗泥等營養(yǎng)食材

  2、主張養(yǎng)腎氣為先

  由于天氣比較嚴(yán)寒,加上冷空氣頻頻來襲,人體的腎氣很容易因此被耗傷,從而引起尿頻尿急、脫發(fā)以及健忘等癥狀,因此小寒養(yǎng)生主張以養(yǎng)腎氣為先。

  以當(dāng)歸和生姜為主要原料的羊肉湯具有溫補血氣和驅(qū)寒的功效,尤其適合亞健康的現(xiàn)代人食用。

  3、御寒保暖可泡腳

  老人常說寒從腳底生,而中醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為血遇寒則凝,可見在小寒時節(jié)做好驅(qū)寒保暖尤其重要。

  隨著天氣慢慢變冷,很多人都出現(xiàn)了手腳冰涼的情況,此時如果不引以為重可能會因此受寒而出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及頭暈?zāi)垦5劝Y狀。

  手腳冰涼可以通過中藥泡腳解決,在水中加入當(dāng)歸以及雞血藤等藥材煮成水,待水變溫后用于泡腳,可起到非常好的驅(qū)寒效果,同時對促進睡眠也有很大的益處。

  4、按摩可調(diào)理脾胃

  空閑的時候按摩腹部位置不僅可以驅(qū)寒保暖,同時也能幫助調(diào)理身體,對于每天伏案工作的都市白領(lǐng)來說,經(jīng)常按摩腹部可幫助調(diào)理脾胃,預(yù)防便秘的發(fā)生。

按摩可調(diào)理脾胃

  具體做法是將雙手搓熱后放于腹部位置,繞著肚臍按摩十分鐘,直至腹部發(fā)熱即可,當(dāng)然,如果時間充沛,也可以按摩腰部,幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。

  小寒是個容易使人生病的節(jié)氣,這多半是因為免疫力低下引起的,由于天氣比較寒冷,很多人都慢慢減少了運動量,甚至是完全不運動,因此,除了在飲食上合理進補以及日常保暖之外,平時也可適當(dāng)?shù)刈鲆恍┞?,幫助提高人體免疫力,避免被寒氣侵襲。

  結(jié)語:小寒節(jié)氣天氣寒冷,一不小心就會疾病纏身,我們必須要做好小寒節(jié)氣的養(yǎng)生工作。今天小編給大家介紹了關(guān)于小寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,讓每一個人都能擁有一個好身體。

二十四節(jié)氣 小寒養(yǎng)生 小寒節(jié)氣 
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