不知不覺我們就將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣，小寒來臨，氣溫隨之降低，人們?cè)谧龊梅篮Ｅぷ鞯耐瑫r(shí)小寒養(yǎng)生也是必不可少的。其實(shí)做好小寒養(yǎng)生并不困難，只要我們注意小寒進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)就可以了。那么我們究竟在小寒吃什么哪些東西呢?不要著急，跟著小編一起去看看吧!
小寒節(jié)氣寒冷正當(dāng)時(shí)，進(jìn)補(bǔ)不在話下。而藥膳進(jìn)補(bǔ)更是流行，如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒壯熱的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理進(jìn)補(bǔ)的問題，特別是青年人，自恃體強(qiáng)而暴飲暴食，饑飽寒熱無度，終引來無窮后患。
三九補(bǔ)一冬，來年無病痛這句民諺何等精辟。人們經(jīng)過了春濕、夏暑近一年的消耗，臟臟的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，合理的進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生病，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。
雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。
補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)
如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。
補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)
如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補(bǔ)陽針對(duì)陽虛體質(zhì)
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。
小寒飲食進(jìn)補(bǔ)有道
1、食宜溫
冬季，是吃羊肉、雞肉等溫?zé)崞返暮脮r(shí)候，特別是對(duì)于偏于陽虛體質(zhì)者的人：偏于陰氣不足的食補(bǔ)以鴨肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。
而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補(bǔ)陽氣：麥片粥，養(yǎng)心除煩;核桃粥，養(yǎng)陰固精;紅薯粥，滋補(bǔ)肝腎。
