雨水節(jié)氣 雨水節(jié)氣究竟在什么時(shí)候(2)

  四、雨水節(jié)氣養(yǎng)生

  在雨水節(jié)氣之后,隨著降雨有所增多,寒濕之邪易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀,難以去除,故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。

  春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟,保持肝氣調(diào)和順暢,在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。

  同時(shí)還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜等。

  其次,要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣,外以清利濕邪,從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。

  運(yùn)動(dòng)

  天人合一宜緩慢。

  1、早睡早起

  提醒

  雨水過后,在起居方面也要做到順應(yīng)自然,早睡早起。

雨水過后,在起居方面也要做到順應(yīng)自然,早睡早起

  隨著氣溫回升,人們應(yīng)逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間以加快血液循環(huán),促進(jìn)氣血運(yùn)行。

  春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會(huì)消耗津液、損傷陽氣、易受風(fēng)寒。同時(shí)由于氣候仍然干燥,運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

  2、陽氣養(yǎng)肝

  提醒

  萬木吐翠的春天,也是是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī),各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。

  清晨、傍晚及節(jié)假日,可漫步于芳草小徑,舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g,或去郊外踏青問柳,游山戲水,賞花行歌,登高望遠(yuǎn),身心融入大自然之中,人天合一,無形之中增強(qiáng)了心身健康。

  3、老年人春練注意

  提醒

  老年人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎,應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。

  另外,春練不能空腹,鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩,鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié),防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

  結(jié)語:即將進(jìn)入雨水時(shí)節(jié),天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,可是依舊有寒流在徘徊,大家千萬不能掉以輕心,注意保暖養(yǎng)生。今天小編給大家介紹了關(guān)于雨水節(jié)氣的時(shí)間和注意事項(xiàng),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

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