運(yùn)動同時(shí)勿忘“舊傷”，以前因各種原因引起的軟組織扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時(shí)段天氣多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，中醫(yī)稱之為經(jīng)絡(luò)運(yùn)行不暢，“不通則痛”。預(yù)防方法是適度的動靜結(jié)合，參加適量的運(yùn)動鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡(luò)。另外要注意身體局部的保暖，也可進(jìn)行局部按摩保健，口服一些通經(jīng)絡(luò)的藥物等等。
雨水時(shí)節(jié)話養(yǎng)生，3個(gè)動作保健康
運(yùn)動養(yǎng)生：雨水時(shí)節(jié)話養(yǎng)生，做做3個(gè)動作保健康。雨水是一年二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，每年2月18日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)330度，為雨水節(jié)氣。此時(shí)降水開始，雨量逐步增多。
雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了;二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。書上說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”
保?。鹤鲎鲞@些動作能養(yǎng)生
主語：在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運(yùn)動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。具體做法如下。
1、漱口吞津
每日上午10時(shí)前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。
專家認(rèn)為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質(zhì)，具有強(qiáng)腎益腦等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長和皮膚表皮細(xì)胞生長的神經(jīng)生長因子和表皮生長因子;唾液能消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對人體十分有害的自由基;唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。
2、撮谷道
即做收縮肛門的動作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。
專家認(rèn)為：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”每天堅(jiān)持收(提)縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應(yīng)延長至2―3分鐘，可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時(shí)對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
3、揉腹
即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間。佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時(shí)針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，后逆向重復(fù)一遍。
結(jié)語：雨水節(jié)氣只有注意養(yǎng)生，來年才會擁有健康的身體，雖然是春天了，但還是要注意保暖啊，以上是小編總結(jié)的有關(guān)雨水節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望小編的推薦能夠幫助到你們哦！
