不知不覺(jué)已經(jīng)快要到清明了，每年的清明節(jié)都不是同一天，今年的清明節(jié)是幾月幾日呢?你們知道清明節(jié)的由來(lái)是什么嗎，生活中不同地方的人有不同的清明節(jié)的習(xí)俗!那么清明節(jié)養(yǎng)生需要注意哪些呢，下面小編給大家介紹一些清明保健常識(shí)，希望幫助大家哦!
清明，二十四節(jié)氣中重要的八節(jié)氣之一，冬至后第108天。此時(shí)，萬(wàn)物生長(zhǎng)清潔明凈，太陽(yáng)清新，流轉(zhuǎn)于此時(shí)的陽(yáng)氣，也是清新的。故清明乃天清地明之意。
清明之際，人體內(nèi)肝氣旺盛，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。同時(shí)，清明時(shí)節(jié)雨紛紛，天氣潮濕，各類細(xì)菌、病毒也更加活躍。清明節(jié)是養(yǎng)生的重要時(shí)期，那么大家應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
衣：要遵循“春捂”之說(shuō)
清明節(jié)時(shí)節(jié)氣候變化多端，忽冷忽熱，衣著不能頓減，尤其是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、老年人。應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之說(shuō)，有高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人、有痛經(jīng)史的女性，要盡量使身體“不凍不寒”。
食：飲食宜溫，以清補(bǔ)為主
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。因?yàn)檎蹈侮?yáng)上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食筍、雞、海魚(yú)等“發(fā)物”?！肚Ы鹨健份d飲食應(yīng)“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鵪鶉等，宜食甘溫補(bǔ)脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。另外介紹幾種適合清明時(shí)節(jié)吃的食物。
1、薺菜
清明時(shí)節(jié)適宜吃的時(shí)令蔬菜是薺菜。“三月初三，薺菜當(dāng)靈丹”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春氣者諸病在頭”，很多人容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。薺菜可降壓、健胃消食、強(qiáng)筋健骨、明目養(yǎng)肝、潤(rùn)肺和中，有助于增強(qiáng)免疫功能。
2、河蚌
“春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長(zhǎng)瘡”。清明前，水中的微生物還未頻繁活動(dòng)，因而此時(shí)河蚌干凈，肉質(zhì)也肥厚可口。
3、韭菜
含較多膳食纖維，可助瘦身并促進(jìn)食欲，殺菌消炎，有助于提高免疫力。
4、馬蘭頭
具清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，不但能補(bǔ)充維生素，緩解春困，還對(duì)咽喉腫痛非常有效。
5、螺螄
此時(shí)螺肉肥美，是食用螺螄的佳時(shí)令。是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質(zhì)的天然動(dòng)物性保健食品。
