不知不覺我們即將迎來二十四節(jié)氣中的清明節(jié)氣，清明不僅僅是我們的傳統(tǒng)節(jié)日，也好我們養(yǎng)生的好時候，那么我們應該如何在清明時節(jié)做好養(yǎng)生保健工作呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看清明養(yǎng)生應該怎么做吧!
清明，夏歷二十四節(jié)氣之一。在春分之后，谷雨之前?！稓v書》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當(氣溫上升，中國南部霧氣少，北部風沙消失，空氣通透性好)，因此得名。”
關于清明養(yǎng)生，在《黃帝內經.素問》“四氣調神大論”里說得非常清楚：春天是萬物復蘇的季節(jié)，為了適應春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應當晚睡一點、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則，違背了就會傷肝。
這個時節(jié)，應該掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。
適當春捂換衣不宜過早
清明時節(jié)，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。
但是，寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。
中醫(yī)溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節(jié)變化。
春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日可安排時間去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
適當鍛煉宜動不宜靜
一年之計在于春，春天是體質投資的佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。
春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春游踏青等。此時運動鍛煉要量力而行，已不感到疲勞為宜。
飲食宜清淡不宜食發(fā)性食物
清明節(jié)氣陽氣升發(fā)，通常人的食欲都出于佳狀態(tài)，于是胃口大開暴飲暴食，反而損傷了胃部，誘發(fā)慢性腸胃疾病。
對此，清明節(jié)氣飲食可別吃發(fā)性食物，肝火旺盛者吃了動肝火，再加上春季是舊病復發(fā)的季節(jié)，發(fā)性食物會加重疾病。
因此不宜食“發(fā)物”;所謂發(fā)物是指從中醫(yī)角度上動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品象羊肉、狗肉要適當少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋果、荸薺等。
