此外，芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。而濕邪重濁易傷腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)的人，要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)。
芒種期間的飲食宜以清補(bǔ)為主
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中起著重要作用，如蔬菜、豆類(lèi)可為人體提供所必需的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的維生素，因此，芒種期間要多食蔬菜、豆類(lèi)、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機(jī)體的抗病能力;還要多吃瓜果疏菜。以攝取足夠的維生素c，這對(duì)血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用，可把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，能在一定程度預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化。
芒種時(shí)節(jié)，我國(guó)長(zhǎng)江中、下游地區(qū)開(kāi)始進(jìn)人梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣 十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲(chóng)開(kāi)始孳生，極易傳染疾病。
根據(jù)這一氣候特點(diǎn)，這一時(shí)期的健身養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
?、倬裾{(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。
?、谄鹁臃矫?，要順應(yīng)晝長(zhǎng)夜短的季節(jié)特點(diǎn)，晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射但要避開(kāi)太陽(yáng)直射、注意防暑，以順應(yīng)旺盛的陽(yáng)氣，利于氣血運(yùn)行、振奮精神;中午好能小睡一會(huì)，時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜，以解除疲勞，利于健康。
?、厶鞜嵋壮龊?，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見(jiàn)濕”，因?yàn)槿?ldquo;汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。
?、芤?jīng)常洗澡，但出汗時(shí)不能立刻用冷水沖澡。
?、莶灰蜇潏D涼快而迎風(fēng)或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風(fēng)。
絲瓜粥
材料：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。
做法：將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米放入鍋內(nèi)，鮮絲瓜切成2厘米長(zhǎng)、1厘米厚的長(zhǎng)條塊，放入鍋內(nèi)加入清水，武火煮沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即可。
功效：清熱解毒，涼血通絡(luò)，潤(rùn)肌膚。
五葉蘆根飲
材料：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適量。
做法：先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其它材料同煎10分鐘，調(diào)入白糖即可。
功效：化濕健脾醒胃。
五味枸杞飲
材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
做法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可。
功效：滋腎陰、助腎陽(yáng)，適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。
結(jié)語(yǔ)：芒種對(duì)于大家來(lái)說(shuō)或許是陌生的，但是芒種對(duì)于農(nóng)民來(lái)說(shuō)一定是非常開(kāi)心的，不久的將來(lái)就是收獲的季節(jié)了!大家平時(shí)可以多多了解這些節(jié)氣的常識(shí)，相信上述介紹的這些芒種常識(shí)，能夠幫助大家哦，各地的這些優(yōu)秀習(xí)俗應(yīng)該被傳承下去!
