處暑時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，處暑養(yǎng)生方法可以通過改善飲食對我們的健康是非常有利的，處暑的養(yǎng)生食療方法是非常多的，適當?shù)倪\動對健康也是非常有幫助的。那么處暑吃什么好呢?接下來就讓我們一起來看看吧!
處暑時節(jié)多吃這物身體好
1、蓮藕
蓮藕含有豐富的營養(yǎng)價值，生活中適當?shù)氖秤蒙徟簩ξ覀兊纳眢w健康是非常有幫助的，尤其適合處暑時節(jié)食用。
鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者適宜吃藕。
藕中的多種微量元素有益紅細胞的產(chǎn)生，保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外，這些營養(yǎng)素還有助分泌消化酶，改善消化。
2、山藥
山藥是我們經(jīng)常吃的食物，有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能，處暑時節(jié)食用，對健康是非常有幫助的。
民間也流傳山藥對于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，小孩強健體魄都有顯著效果，因而被稱為“食物藥”。
3、菱角
“八月菱角脆生生”。菱角營養(yǎng)豐富，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養(yǎng)胃、補腎養(yǎng)血之功效。古人認為多吃菱角可以補五臟，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。
4、紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用。
5、土豆
土豆中含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，以及豐富的微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪等等，處暑時節(jié)食用對于女性朋友的身體健康很有利。
其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
6、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥。
