2月18日是二十四節(jié)氣之中的第2個節(jié)氣雨水,中醫(yī)認(rèn)為,雨水前后就應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護脾臟。那么雨水如何養(yǎng)生比較好呢?在這節(jié)氣,人們養(yǎng)生需要注意哪些注意事項呢?今天就讓我們一起來看看吧。
雨水期間天氣變化不定, 因此仍要注意“春捂”。原則是注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底,腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉,防止寒邪傷害脾胃陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為,人在春季肝氣容易過旺,肝木旺則克脾土,對脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物的正常消化吸收。因此,雨水節(jié)氣在飲食方面應(yīng)注意補脾。甘味食物能補脾,所以應(yīng)多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等,少吃酸味食物,少食生冷油膩,以顧護脾胃陽氣。
還應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物”。粥以米為主,以水為輔,水米交融,不僅香甜可口,便于消化吸收,而且能補脾養(yǎng)胃、去濁生清。另外,晚餐要盡量少吃,因為如果晚餐過量,則可能造成消化不良的癥狀,還會影響睡眠,“胃不合則臥不安”說的就是這個道理。
雨水節(jié)氣天氣變化不定,容易使人出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,憂思傷脾。也就是說,人過度憂慮,會影響脾胃功能。應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài),做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖,力爭及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁,只有保持心平氣和的狀態(tài),才能使肝氣平穩(wěn),脾胃才得以安寧。
雨水后應(yīng)少睡多運動。生活起居方面要晚睡早起,提倡人與自然相對應(yīng)。春天來了,白天漸漸延長,黑夜慢慢縮短,陽氣漸長,陽主動陰主靜,陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機,減少睡眠的時間,增加活動的時間。順應(yīng)自然,保護生機,遵循自然變化的規(guī)律,使生命過程的節(jié)奏隨著時間、空間和氣候的改變而進行調(diào)整,才能達到健運脾胃、調(diào)養(yǎng)后天、延年益壽的目的。
有一種睡前養(yǎng)生方法可以很好的顧護陽氣,這就是按摩腹部。具體方法是:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。一來有利于促進消化,排除脾胃濕毒,二來有助于腹部的保暖,有利睡眠質(zhì)量。還有一個方法是“提肛”,可固精益腎、提振陽氣。
防病:謹(jǐn)防寒濕上身
雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫低,濕氣重,而且是寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。應(yīng)注意下列養(yǎng)生事宜:
1.勿過早減外衣
“燥寒凍肉,濕寒入骨?!庇捎诖簹庥縿?,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換于內(nèi)入骨,易傷骨關(guān)節(jié)致病。
2.年老體弱者勿用冷水
按中國五行學(xué)說,水對應(yīng)腎,腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關(guān)節(jié),又無充足的陽氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易疼痛。
3.洗頭及時吹干
洗頭淋浴后要及時吹干頭發(fā)和擦干身體,不然一則容易感冒,二則容易濕氣進入體內(nèi)。
睡眠:養(yǎng)生眠食重要
在中國傳統(tǒng)文化中,古人將睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養(yǎng)生之道,莫大于眠食”的名言。