眼看著立夏就要來了，也就證明夏天就真的來了，天氣也會(huì)變得越來越熱的，這也就會(huì)讓人的身體越來越燥熱的，那立夏養(yǎng)生需要怎么做才更好呢?除了日常保健之外的注意事項(xiàng)，您知道立夏飯是怎么做的嗎?所以不僅僅要注意日常的一下健康知識(shí)，也是要注意飲食方面的東西的哦。
立夏養(yǎng)生的三大法
不管什么樣的養(yǎng)生方式都有它的法則，那節(jié)氣養(yǎng)生也是少不了的，立夏當(dāng)然會(huì)有立夏養(yǎng)生的規(guī)矩，照著做的話，身體會(huì)越來越健康，逆向而行只會(huì)讓您在健康的路上越走越偏的，所以來看看立夏的三大養(yǎng)生法則是什么吧。
增酸為主
立夏之后，人們大量排汗會(huì)造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時(shí)多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當(dāng)收縮。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。所以，飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內(nèi)、外皆熱，甚至出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
重視午休
其實(shí)我們都知道，一旦到了夏天，天氣不僅僅熱了燥人，人的心火也會(huì)跟著旺盛起來，那就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，這大部分的原因都是因?yàn)檫@個(gè)節(jié)氣的溫度逐漸升高，所以一定要平復(fù)自己的心情。
此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病?！按合酿B(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來個(gè)午休。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少，加上經(jīng)過一個(gè)上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。
通過午睡來進(jìn)行調(diào)節(jié)，補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或?qū)W習(xí)。
如何午睡更健康?首先，睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。
其次，健康的午睡以15～30分鐘恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時(shí)，完成一整個(gè)睡眠的周期。
運(yùn)動(dòng)按摩
夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調(diào)房間里，容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)某龊箍梢越档腕w溫，也可以排毒。
立夏時(shí)節(jié)可以加強(qiáng)鍛煉，但運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲水或飲溫鹽水，以補(bǔ)充體液。夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液?；顒?dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷。
立夏到了之前，白天的溫度是很高的，所以對于運(yùn)動(dòng)來說，時(shí)間要選擇好，好是早一點(diǎn)起來運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谠绯康臅r(shí)候溫度還是適中的，不會(huì)影響您的運(yùn)動(dòng)心情，所以晨練一定要提早進(jìn)行哦。
其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。
立夏養(yǎng)生之飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
除要少吃油膩外，可多吃一些苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。中醫(yī)認(rèn)為，苦味入心，苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。
但是，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，故體質(zhì)比較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。
此外，平時(shí)還應(yīng)多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物，比如山楂、西紅柿、橙子等，增強(qiáng)消化功能和滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。同時(shí)，還要考慮到養(yǎng)護(hù)脾胃，多喝點(diǎn)稀粥等易消化的食物，以暢通氣血。
