立秋養(yǎng)生注意什么 立秋養(yǎng)生一定要注意這些事(2)

  專家表示,立秋過(guò)后,天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼,提醒人們?cè)诰蛹噎h(huán)境中不宜24小時(shí)空調(diào)全開,尤其是夜間,盡量少用空調(diào)。

  可趁早晚清涼時(shí)分勤開窗戶通風(fēng),流通空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮。另外,出門當(dāng)心淋雨,容易引起身體不適。提醒出門時(shí)好隨身攜帶雨具,或備件衣物,以備不時(shí)之需。

  6、立秋運(yùn)動(dòng)要適量

立秋運(yùn)動(dòng)要適量

  立秋后濕熱仍沒有完全消退,在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、活動(dòng)過(guò)于劇烈。尤其是中老年人更要悠著點(diǎn)。相同的環(huán)境,相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,中老年人的承受能力要低于年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發(fā)生的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人。所以體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適合中老年人。

  立秋飲食注意事項(xiàng)

  今日將正式進(jìn)入秋季,所以雖然天氣炎熱,人們也有很多需要注意的事情,在飲食上有以下這些禁忌。

  1.不要暴飲暴食

  一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

  2.少吃刺激食品

  秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物,如芹菜。

少吃刺激食品

  3.飲食不要過(guò)于生冷

  由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

  4.應(yīng)忌過(guò)燥的食物

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重,所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類的食物。

  總結(jié):閱讀了上面的文章,相信大家對(duì)立秋養(yǎng)生注意什么有詳細(xì)的了解了,人們要適應(yīng)季節(jié)的變化,這樣才不至于讓身體受到傷害,立秋時(shí)節(jié)我們要注意少吃辛辣刺激的食物,飲食上不能過(guò)于生冷,為秋天的到來(lái)做準(zhǔn)備。

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