立冬的到來預(yù)示著我們即將進(jìn)入冬天的腳步，在進(jìn)入立冬的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)就是一個(gè)比較好的時(shí)機(jī)，那么在這個(gè)時(shí)候就會(huì)有很多的人問，在立冬的時(shí)候吃什么是比較好的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
立冬喝點(diǎn)食療湯
在進(jìn)入立冬的時(shí)候飲食就是需要隨時(shí)注意的一個(gè)問題了，我們都只帶在日常生活中我們是需要靠食物來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)的，在進(jìn)入立冬的時(shí)候我們不妨喝點(diǎn)食療湯，“食補(bǔ)”方面,首先要少食生冷食物,以免損害陽氣。其次是酌情進(jìn)補(bǔ)。我國有“冬令進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)慣,但進(jìn)補(bǔ)切忌全用大補(bǔ)之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等,以及中藥人參、冬蟲夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補(bǔ)丸、復(fù)方胎盤片、金鎖固精丸等),而要根據(jù)辯證進(jìn)補(bǔ),必要時(shí)咨詢醫(yī)生;如能兼顧體質(zhì)和所患疾病效果更佳。
可以喝點(diǎn)食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。羊肉切粗塊,過沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中,加水2000毫升,小火燉3小時(shí)后加入食鹽、味精即可食用?？勺舨褪秤?喝湯吃渣,每次適量,每天3次。本湯有溫中暖胃、散寒止痛的功效,尤其適用于冬季胃寒所致的口淡作嘔、胃脘疼痛、腹脹便溏、胃氣上逆等屬于胃寒型者。
2、立冬要多喝點(diǎn)熟茶
立冬的到來會(huì)讓我們的天氣變得越來的越冷，那么在這個(gè)是一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來，進(jìn)入冬季,特別是我國北方地區(qū)居民,非常適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶性溫和,非常適合冬季養(yǎng)生品飲,有非常好的養(yǎng)胃、護(hù)胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點(diǎn),更具有非常突出的保健功效。熟茶經(jīng)過七七四十九天的發(fā)酵,茶性溫和、口感順滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
3、立冬多吃豆類
豆制品是我們一日三餐必不可少的食物，相信很多朋友都聽過這樣的一句話，“每天吃豆三錢,何須服藥連年?！痹谥嗅t(yī)看來,豆類是冬天補(bǔ)脾益胃的佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分,也是老少皆宜的優(yōu)質(zhì)食材。
平時(shí)多喝豆?jié){,不但可以滋養(yǎng)脾胃,而且對于女性朋友來說,有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。
1、多曬太陽
因?yàn)槎咎旌诘迷?光照時(shí)間短,也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來臨時(shí),人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要保暖
冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,所以鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習(xí),要使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。衣著要根據(jù)天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。
