3、臨唾前用溫水泡足
至于足部,則陰氣較重。是全身怕冷的部位。因?yàn)?足部離心臟遠(yuǎn),供應(yīng)熱量本來就有所不足,又直接與地面接觸,散熱也就快,故應(yīng)特別注意足部保暖。經(jīng)常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特別是晚上臨唾前用溫水泡足等,都是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖,全身也就暖和舒適而無怕冷之感。這樣既有利于防病,也有利于安眠和提高睡眠質(zhì)量。
1、多點(diǎn)水
立冬雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。立冬一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000~3000毫升。
2、出點(diǎn)汗
立冬養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于立冬陽氣伏藏之道。
3、早點(diǎn)睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?!痹缢责B(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。因而,立冬養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
4、護(hù)點(diǎn)腳
立冬健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_,好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。
5、防點(diǎn)病
立冬氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
6、調(diào)點(diǎn)神
立冬寒冷,易使人情緒低落。好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
7、點(diǎn)補(bǔ)立
冬養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時,為使胃腸有個適應(yīng)過程,好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。
總結(jié):相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了立冬的時候我們食用哪些食物是比較好的,同時在在立冬的時候我們一定要注意保暖防寒,上文中就跟大家介紹了一些立冬養(yǎng)生的方法,感興趣的朋友不妨試一下哦。