光陰似箭，現(xiàn)在已經(jīng)到了霜降的節(jié)氣。這也就意味著秋季要踏入了冬季。那么我們的身體也不能倦怠，這時養(yǎng)生之道需注意。那么霜降該如何去養(yǎng)生呢?吃貨們?nèi)绾卧谒抵谐猿鼋】?以及一些老年該如何預(yù)防霜降中出現(xiàn)的疾病呢?接下來就讓小編帶你看一下，希望對你的健康養(yǎng)生有所幫助。
霜降該如何去養(yǎng)生
一、飲食：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降
據(jù)調(diào)查，淡補(bǔ)是在霜降節(jié)氣中，調(diào)養(yǎng)身體的一個好的方法。特別在食物中不要放鹽過多，如果過多，則會使血量增加，對身體血管道也是一種負(fù)擔(dān)。并且鹽食用過多則會導(dǎo)致身體缺乏水分，如果時間過長身體就會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。有句古話說，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”因此在秋季補(bǔ)會比冬季效果更好。
二、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡
霜降是秋季的后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強(qiáng)體育鍛煉，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。
三、運動：注意動與靜的合理安排
霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運動。氣溫越來越低，好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，每次運動前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。
四、情志：保持良好的心態(tài)
心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
五、防?。褐卦诒Ｅ?/strong>
霜降時節(jié)，氣溫可能突然下降，慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病，要想預(yù)防以上疾病，關(guān)鍵是要保暖。
1.白蘿卜
霜降的來臨也意味著秋季向冬季過度，蘿卜是養(yǎng)生補(bǔ)氣之道。根據(jù)中醫(yī)的描述，白蘿卜生性甘涼，富有開胃健脾，清熱解毒化痰等功效。并且白蘿卜中含有對人體有利的維生素和礦物質(zhì)，可增加抵抗力，促進(jìn)腸胃蠕動吸收。
蘿卜本身就以清涼解毒為主，主要是針對冬天，很多人由于不注意加衣保暖。導(dǎo)致肺部出現(xiàn)異常，間接的引發(fā)了咳嗽。這時蘿卜就起到關(guān)鍵性的作用。蘿卜的吃法很多，其中一種生吃不但清涼而且水分多，利于利尿，補(bǔ)充人體缺乏的營養(yǎng)元素。如果能做成冰糖蘿卜效果會更好。
2.紅薯
紅薯富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì)，屬粗糧，消化慢，糖尿病人吃一些也無妨，生活中與細(xì)糧主食進(jìn)行交換，對身體會更好。紅薯含粗纖維，內(nèi)火比較旺的人，多吃一點，有助于緩解便秘等癥狀。
3.山藥
山藥為補(bǔ)中益氣藥，具有補(bǔ)益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的選擇。另外，多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。
