霜降節(jié)氣養(yǎng)生 如何在霜降中吃出健康

  光陰似箭,現(xiàn)在已經(jīng)到了霜降的節(jié)氣。這也就意味著秋季要踏入了冬季。那么我們的身體也不能倦怠,這時養(yǎng)生之道需注意。那么霜降該如何去養(yǎng)生呢?吃貨們?nèi)绾卧谒抵谐猿鼋】?以及一些老年該如何預(yù)防霜降中出現(xiàn)的疾病呢?接下來就讓小編帶你看一下,希望對你的健康養(yǎng)生有所幫助。

  霜降該如何去養(yǎng)生

  一、飲食:補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降

  據(jù)調(diào)查,淡補(bǔ)是在霜降節(jié)氣中,調(diào)養(yǎng)身體的一個好的方法。特別在食物中不要放鹽過多,如果過多,則會使血量增加,對身體血管道也是一種負(fù)擔(dān)。并且鹽食用過多則會導(dǎo)致身體缺乏水分,如果時間過長身體就會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。有句古話說,“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”因此在秋季補(bǔ)會比冬季效果更好。

  二、起居:穿衣要保暖,早晨莫貪睡

  霜降是秋季的后一個節(jié)氣,是秋季到冬季過渡的開始,晝夜溫差變化增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,同時要加強(qiáng)體育鍛煉,早睡早起,養(yǎng)成規(guī)律,做好御寒準(zhǔn)備,預(yù)防感冒。

  三、運動:注意動與靜的合理安排

  霜降一般在農(nóng)歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當(dāng)加大,可選擇登高、踢球等運動。氣溫越來越低,好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉,每次運動前,一定要做好充分的準(zhǔn)備活動,注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經(jīng)常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機(jī)體的抵抗力。

  四、情志:保持良好的心態(tài)

  心理專家介紹說,秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng),極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心,是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

  五、防?。褐卦诒E?/strong>

  霜降時節(jié),氣溫可能突然下降,慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外,冷空氣的刺激會使人體血管發(fā)生收縮,血壓突然上升,從而誘發(fā)各種心臟血管疾病,要想預(yù)防以上疾病,關(guān)鍵是要保暖。

  霜降吃什么

  1.白蘿卜

  霜降的來臨也意味著秋季向冬季過度,蘿卜是養(yǎng)生補(bǔ)氣之道。根據(jù)中醫(yī)的描述,白蘿卜生性甘涼,富有開胃健脾,清熱解毒化痰等功效。并且白蘿卜中含有對人體有利的維生素和礦物質(zhì),可增加抵抗力,促進(jìn)腸胃蠕動吸收。

  蘿卜本身就以清涼解毒為主,主要是針對冬天,很多人由于不注意加衣保暖。導(dǎo)致肺部出現(xiàn)異常,間接的引發(fā)了咳嗽。這時蘿卜就起到關(guān)鍵性的作用。蘿卜的吃法很多,其中一種生吃不但清涼而且水分多,利于利尿,補(bǔ)充人體缺乏的營養(yǎng)元素。如果能做成冰糖蘿卜效果會更好。

  2.紅薯

  紅薯富含富含人體必需的鐵、鈣等礦物質(zhì),屬粗糧,消化慢,糖尿病人吃一些也無妨,生活中與細(xì)糧主食進(jìn)行交換,對身體會更好。紅薯含粗纖維,內(nèi)火比較旺的人,多吃一點,有助于緩解便秘等癥狀。

  3.山藥

  山藥為補(bǔ)中益氣藥,具有補(bǔ)益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將山藥、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。另外,多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋季應(yīng)該適度增加山藥的攝入量。

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