秋分怎樣養(yǎng)生 秋分就要這樣養(yǎng)生

  秋分時節(jié)氣溫開始降低,夜晚變得漫長,樹梢上的樹葉也漸漸枯黃了。大地已經(jīng)從熱氣似火的狀態(tài)慢慢平靜下來,準(zhǔn)備迎接寒冷的秋冬季節(jié)。在季節(jié)交替的時候,養(yǎng)生總是熱門的話題。你知道秋分應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生嗎?答案就在文章中!

  秋分怎樣養(yǎng)生

秋分怎樣養(yǎng)生

  趕走抑郁惆悵

  秋天似乎周圍的一切都慢了下來,看著落葉會讓很多敏感的人都陷入悲傷、抑郁的情緒中。所以趕走這樣的傷感情緒是第一步,從心里要無視氣候的變化。

  《素問·四氣調(diào)神大論》說:“使志安寧,以緩秋刑。收斂神氣,使秋氣平。無外其志,使肺氣清。”秋分時的養(yǎng)生內(nèi)容,還有一大部分是關(guān)于情緒的,應(yīng)讓情志平和。

  對中老年人來說,應(yīng)養(yǎng)成不以物喜,不以己悲,樂觀開朗,寬容豁達(dá),淡泊寧靜的性格,收神斂氣,保持內(nèi)心寧靜,可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響,方可適應(yīng)秋季容平的特征。

  早睡早起

  秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進(jìn)步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。

  做舒緩的運(yùn)動

  秋季因?yàn)闇囟认陆?,更多的人愿意在這個時候做運(yùn)動,不會剛出門就弄的滿頭大汗。做運(yùn)動固然是好事,但是秋季運(yùn)動也有不少的講究。

  首先是運(yùn)動量不能太大,其次運(yùn)動的強(qiáng)度不能太高。特別是對于身體本來就比較虛弱的人群來說,進(jìn)行舒緩的運(yùn)動更加有必要。推薦游泳、散步和太極拳。

  秋天氣候干燥,預(yù)防秋燥,對于運(yùn)動者來說,每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多,還可適量補(bǔ)充些鹽水,補(bǔ)充時以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。

首先是運(yùn)動量不能太大

  清潤溫潤為主

  一場秋雨一場寒。秋分后,氣溫驟降,氣候干燥,不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。

  秋分時節(jié)重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的,既有正常的喝水,也有皮膚的保濕,總之從頭到腳,盡量讓身體感覺潤澤舒服。

  秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

  秋分時節(jié)的鮮梨、蘿卜都具有行氣的功效,可以抵達(dá)人體各處潤燥。梨盡量熟食,可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸,所以經(jīng)常有便秘、痔瘡等出現(xiàn),此時應(yīng)多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。

秋分養(yǎng)生注意事項(xiàng) 秋分吃什么 秋分怎樣養(yǎng)生 
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