立夏的時(shí)候雖然天氣還算不上非常的炎熱，但也是在告訴我們，春天已經(jīng)結(jié)束了，夏天就要來(lái)了。在季節(jié)交替的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的方法上也會(huì)有所不同。立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?立夏吃什么?想知道就請(qǐng)看下面的文章吧
立夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)
冰箱里取出的食物不要急著吃
天氣熱了之后，我們的體內(nèi)其實(shí)是需要更多的水分的，所以說(shuō)很多人都喜歡在夏天喝粥、喝綠豆湯或者是吃水果。這些習(xí)慣本身是很好的，但是有的人覺(jué)得放在冰箱里面冰一下更加美味，這其實(shí)是不利于健康的。
因?yàn)檫^(guò)涼的食物對(duì)于我們的腸胃會(huì)造成刺激，不少人在吃了冰冷的食物之后都會(huì)產(chǎn)生拉肚子、腹痛或者是濕氣加重的問(wèn)題。為了避免這些不良的后果，建議大家應(yīng)該吃常溫的食物，冰箱的食物拿出來(lái)之后放一會(huì)再吃。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。
注重養(yǎng)心
立夏之后，天氣漸熱，此季節(jié)有利于心的生理活動(dòng)，心通于夏氣，是說(shuō)心陽(yáng)在夏季為旺盛，功能強(qiáng)。凡脾胃之腐熟運(yùn)化，腎陽(yáng)之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心的特別養(yǎng)護(hù)。
保證睡眠
夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。
想要睡眠質(zhì)量好，應(yīng)該保持臥室環(huán)境宜人，床單被套經(jīng)常換洗，每天給臥室通風(fēng)。晚上盡量在十點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，保持七小時(shí)到八小時(shí)的睡眠時(shí)間。假如有條件午休的話(huà)，每天午休半小時(shí)左右會(huì)讓人體力更好，大腦也能得到放松。
多喝白開(kāi)水是硬道理
由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過(guò)冷也容易刺激腸胃，因此除了運(yùn)動(dòng)飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。
平時(shí)要多喝白開(kāi)水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽;還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。
重視午休
到了夏天，心陽(yáng)為旺盛，功能強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病?！按合酿B(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨來(lái)個(gè)午休。
