處暑時(shí)節(jié)想要身體更加健康,那么在飲食上面需要多注意,我們都知道病從口入這句話,所以說處暑時(shí)的飲食原則大家應(yīng)該注意一下。處暑吃什么好?有一些食物在這個(gè)時(shí)候吃是很合適的,可以讓身體更健康,想具體了解就請(qǐng)看下文吧!
清熱安神
處暑雖然代表著夏天已經(jīng)結(jié)束了,但是這個(gè)時(shí)候的氣溫還不是那么低,偶爾還是會(huì)有炎熱的感覺。另外,秋天剛剛開始,會(huì)有一種燥熱的感覺,因此吃點(diǎn)清熱安神的食物是很好的。比如說綠豆、蓮子、糯米以及芝麻等,大家記得要經(jīng)常吃。
少吃辛辣
辛辣的食物不宜多吃,在這個(gè)時(shí)候如果吃太多的刺激食物,可能會(huì)造成上火的情況,秋燥進(jìn)一步的加重,導(dǎo)致健康受到危害。所以說辣椒、咖喱、蔥以及花椒等食物,大家應(yīng)該少吃??梢猿渣c(diǎn)高蛋白的食物,對(duì)健康會(huì)比較有益處。
健脾祛濕
夏天終于過去了,夏季的時(shí)候很多人都會(huì)有脾胃不好的問題,在處暑之后,大家可以好好的進(jìn)行調(diào)理了。建議后期的飲食都要做到清淡,這樣可以幫助健脾。另外還應(yīng)該注意祛濕,吃點(diǎn)紅豆和薏米、茯苓都是不錯(cuò)的,太涼的食物就不要吃了。
補(bǔ)充維生素
在秋天,可多吃些含有維他命的食物,比如西紅柿、茄子、土豆等,這些食物能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)從而避免遭到燥邪的傷害。同時(shí),還需要多攝取些堿性食物,比如蘋果、海帶等,這類食物同時(shí)還含有豐富的水分,也是秋天必不可少的食物。
多喝湯粥
平時(shí)不妨多用蓮子、芡實(shí)、淮山藥等健脾養(yǎng)胃的中藥煲湯或煮粥服食,如冬瓜蓮子煲老鴨、淮山藥芡實(shí)煲、金錢草薏米煲豬肚、赤小豆煲魚湯等都是處暑時(shí)節(jié)的佳品。
1、蓮藕
蓮藕中含有很多的微量元素,例如鐵、鉀、鋅、鎂等元素,尤其是含鐵量高,對(duì)于一些缺鐵性貧血的人來說,吃藕是很有好處的,希望大家能夠注意,蓮藕中含有的微量元素還有益于紅細(xì)胞的產(chǎn)生,能夠讓肌肉保持正常的工作。
2、菱角
菱角的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,里面含有大量的淀粉。葡萄糖等維生素,而且很容易消化,還可以補(bǔ)五臟,除掉一些病。