霜降的養(yǎng)生常識 這個節(jié)氣多運動身體會更好

  霜降已經(jīng)到來,它是秋季結(jié)束的標(biāo)志,到了霜降因為氣溫有所降低,人們要做好身體的保暖,此時要護理好身體,霜降有一些養(yǎng)生的小常識,大家要了解一下。霜降節(jié)氣人們要為身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì),吃什么好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

  霜降的養(yǎng)生常識

  1、調(diào)“點”神

  霜降節(jié)氣天氣比較寒冷,此時人們的情緒會低落。比較好的改善方法,就是大家應(yīng)該要根據(jù)自身健康狀況,選擇適合自己的運動,常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動,這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

霜降節(jié)氣天氣比較寒冷,此時人們的情緒會低落

  2、早“點”睡

  霜降的時候,晝短夜長,這個時候人們應(yīng)該要早一點睡覺,早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。所以想要護理好自己的身體,做好養(yǎng)生,首先應(yīng)該要保證充足的睡眠,有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況,這樣身體會更好。

  3、進“點”補

  人們在平時應(yīng)該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲,這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境,旺盛器官功能的效果,這樣能夠讓身體有個全新的感覺,經(jīng)常為身體進補能夠為身體補充精力,讓人們的體力充沛,還有助于提高思維靈敏,不易疲勞。

  4、多“點”水

  雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000~3000毫升。

  5、出“點”汗

  養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強身體

  6、防“點”病

  此時氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

  霜降吃什么

  1、柿子

  在我國的一些地方,霜降時節(jié)要吃紅柿子,在當(dāng)?shù)厝丝磥?,這樣不但可以御寒保暖,同時還能補筋骨,是非常不錯的霜降食品。還有“霜降吃丁柿,不會流鼻涕?!钡恼f法。柿子營養(yǎng)價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

  柿子不但具有澀腸、潤肺、止血、和胃,還可以補虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血,具有極高的營養(yǎng)價值,被譽為“甜的金果子”。而且霜降節(jié)氣之后,被霜打過的柿子更是絕佳的美味,既好吃又不貴,還能滋補身體。

  2、白蘿卜
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