不知不覺(jué)已經(jīng)到霜降節(jié)氣了，也就是說(shuō)現(xiàn)在已經(jīng)是深秋了，霜降到了天氣會(huì)越來(lái)越冷，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要怎么養(yǎng)生身體才會(huì)好呢?霜降是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)氣，它的由來(lái)大家知道嗎?在霜降的時(shí)候吃什么應(yīng)景呢?下面就詳細(xì)的介紹一下。
添衣被，防寒保暖
到了霜降節(jié)氣天氣比較寒冷，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要多穿衣物，不要把腹部和足部暴露在外面，注意防寒保暖?；加刑悄虿〉呐笥岩Ｗo(hù)好自己的足部，關(guān)節(jié)炎的患者要注重關(guān)節(jié)的保暖，有消化系統(tǒng)疾病的朋友應(yīng)該注意自己腸胃的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。
輕補(bǔ)益，防燥防熱
在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該要預(yù)防干燥出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候也應(yīng)該開(kāi)始適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)。不過(guò)霜降進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候不能大補(bǔ)，應(yīng)清補(bǔ)、平補(bǔ)。霜降節(jié)氣外界天氣寒涼，人體陰氣漸盛而陽(yáng)氣內(nèi)斂，我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，可無(wú)助陽(yáng)化熱之嫌。大家應(yīng)該多吃柿子等食物。
調(diào)居處，增溫增濕
霜降之后，立冬之前，這個(gè)時(shí)候一些地區(qū)沒(méi)有開(kāi)始供暖，故室內(nèi)寒涼。所以我們?cè)谑覂?nèi)的時(shí)候應(yīng)該要增溫、增濕，注意保持室內(nèi)溫度，開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間不要太久。此外，要調(diào)整作息時(shí)間，不宜經(jīng)常熬夜，不宜過(guò)度疲勞，盡量早睡早起。
適運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)體防病
霜降時(shí)節(jié)，可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、登山、賞菊等活動(dòng)。但因天氣寒涼，故在運(yùn)動(dòng)前要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免損傷關(guān)節(jié)或肌肉。亦不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓，以免寒邪傷表引起感冒。
蘋(píng)果
霜降前后蘋(píng)果大量上市，這時(shí)吃蘋(píng)果養(yǎng)生。蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋(píng)果烤熟了吃。蘋(píng)果中含有的大量維生素、蘋(píng)果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，經(jīng)常食用蘋(píng)果可以防止肥胖。脂肪過(guò)多者，需要吃一些酸蘋(píng)果。
吃蘋(píng)果別啃蘋(píng)果核。蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)—?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過(guò)分擔(dān)心，蘋(píng)果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒(méi)有。需要提醒的是：吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。
鴨肉
鴨肉是霜降時(shí)節(jié)必吃的食物之一。鴨肉不僅富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏季的過(guò)度消耗，且其性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的作用。
鴨肉的做法很多，煮食，煎湯或燒菜都可以，但是煙熏或煎炸的鴨肉不宜常吃，因?yàn)檫@種烹調(diào)方式容易產(chǎn)生苯并芘物質(zhì)，可致癌。另 外因鴨肉性偏寒，感冒患者不宜食用鴨肉，否則可能會(huì)加重病情。
山藥
山藥，又名淮山，是營(yíng)養(yǎng)豐富的常見(jiàn)食材，具有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等養(yǎng)生作用，有“神仙之食”的美名。從養(yǎng)生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補(bǔ)山藥的佳時(shí)節(jié)，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
山藥的種類不少，比較有名的有鐵棍山藥和淮山藥。鐵棍山藥主要產(chǎn)于河南、山東一帶，與普通山藥相比，毛須多、色白、水分少、粘度大，體質(zhì)堅(jiān)重，入水久煮不散?；瓷剿幱置剿?，主要產(chǎn)自江蘇、安徽等地，它的莖通常帶紫紅色。細(xì)毛山藥根呈圓柱形，皮薄，表面有細(xì)毛，黃色;有黃褐色斑痣;肉質(zhì)細(xì)白。另外還有麻山藥、靈芝山藥以及從日本引進(jìn)的大和長(zhǎng)芋山藥。
