大暑要注意什么 做好6件事讓大暑變得不再難熬

  在大暑的時(shí)候,也是一年當(dāng)中比較熱的時(shí)候,大暑節(jié)氣我國(guó)各地都在蒸籠里面,面對(duì)這么熱的天氣,大家應(yīng)該要有所應(yīng)對(duì),這個(gè)時(shí)候要注意什么呢?大暑節(jié)氣的時(shí)候,人們除了要防暑,也要注意自己的飲食習(xí)慣,這個(gè)時(shí)候吃什么好呢?

  大暑要注意什么

  1、不要長(zhǎng)期吹空調(diào)

  大暑的時(shí)候天氣比較熱,出門(mén)就是暴曬,空調(diào)房可以說(shuō)是人們非常喜歡待著的地方,貪涼的人會(huì)將空調(diào)的溫度調(diào)的很低,特別是剛剛從外面回來(lái)的時(shí)候,就會(huì)馬上開(kāi)空調(diào)。夏天天氣熱,人體的毛孔就會(huì)張開(kāi),如果出汗后馬上吹空調(diào)會(huì)損傷我們的陽(yáng)氣。

大暑的時(shí)候天氣比較熱,出門(mén)就是暴曬

  為了保證我們的身體健康,大家在夏天的時(shí)候應(yīng)該要少開(kāi)空調(diào),還有空調(diào)的溫度也不能太低,在開(kāi)空調(diào)的時(shí)候,應(yīng)該將溫度控制在26度以上,如果是睡覺(jué)的時(shí)候,需要將空調(diào)能調(diào)到27度,白領(lǐng)上班時(shí)間,應(yīng)該要在空調(diào)房里面披肩小外套或披肩。

  2、不要吃冰水果

  夏天的時(shí)候水果非常多,這么多水果里面大家都喜歡的水果就是西瓜了,經(jīng)常吃西瓜能夠起到利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效,在夏天的時(shí)候,大家吃西瓜會(huì)將西瓜放冰箱了冰一下再吃,這樣吃起來(lái)的口感非常冰爽,但是,在冰箱里冰的西瓜,直接吃下去會(huì)損傷脾胃,也傷陽(yáng)氣。

  3、不要大量喝冷飲

  除了吃冰西瓜,夏天人們也喜歡喝冷飲,各種飲料、雪糕都成了人們的愛(ài),男人們也都喜歡將啤酒放冰箱里冰一冰再喝,但是這些涼飲喝太多了會(huì)阻礙體內(nèi)的陽(yáng)氣,損傷陽(yáng)氣而導(dǎo)致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯,綠豆湯的確是消暑涼飲,但是冰綠豆湯也是要少喝,特別是脾虛的人。

  4、不要大量喝涼茶

  夏季消暑,喝涼茶是簡(jiǎn)單的方法,人們?cè)诖藷镜臅r(shí)候尤其喜歡喝涼茶,但是在這里要提醒大家,涼茶雖好,也不能夠長(zhǎng)期大量的喝,涼茶都是寒涼的,如果長(zhǎng)期喝會(huì)損傷陽(yáng)氣。

夏季消暑,喝涼茶是簡(jiǎn)單的方法

  5、不要長(zhǎng)期熬夜

  人體陽(yáng)氣旺的時(shí)候是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候,如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有入睡,還在熬夜的話,會(huì)影響體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā),同時(shí)也會(huì)影響肝臟健康,所以,夏季養(yǎng)陽(yáng)注意不要熬夜,好能在11點(diǎn)前入睡。

  5、及時(shí)適量補(bǔ)水

  大暑天運(yùn)動(dòng)出汗多,鹽分喪失量大,容易使細(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝失調(diào),發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以,大暑天運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。補(bǔ)水方法好是少量多次,運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過(guò)甜的飲料,以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,但不要一次喝得太多,狂飲會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

  6、不要立即沖涼

  人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓,全身的毛孔都打開(kāi)了。如果這時(shí)突然用冷水澆身,會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松,反而會(huì)使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了,再用溫水沖澡,水溫應(yīng)高于體溫1-2℃。

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