立冬如何養(yǎng)生 做好五件事健康過立冬

  立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣,立冬的到來也表示冬季的到來,此時(shí)的天氣更加寒冷,在養(yǎng)生方法上我們要有哪些改變呢?飲食是養(yǎng)生不可缺少的一部分,立冬的飲食禁忌有哪些?

  立冬如何養(yǎng)生

  1、早睡晚起

  中醫(yī)認(rèn)為,在寒冷的冬季,不要擾亂陽氣而破壞人體的陰陽調(diào)和,冬季晚上黑得早,早上亮得遲,建議大家也要早睡晚起,保證充足的睡眠。

建議大家也要早睡晚起,保證充足的睡眠

  2、穿合適的衣服

  隨著立冬的到來,天氣更加寒冷,我們也要及時(shí)調(diào)整衣物。如果穿得過于單薄,室溫也比較低,很容易損傷陽氣。如果穿的太多,室內(nèi)溫度也高,又不容易潛藏陽氣,導(dǎo)致寒邪入侵。所以立冬時(shí)節(jié)要合理穿衣,不建議穿得過多,也不建議穿得過少。

  3、滋陰潤燥

  有古書中說道“冬氣寒、宜食黍以熱性治其寒”,也就是說要冬季要少吃寒涼的食物,多吃一些溫性的食物,但是也不能導(dǎo)致身體太過燥熱。可以適量食用一些滋陰潛陽、熱量較高的食物,比如說牛羊肉、烏雞、鯽魚、豆?jié){、牛奶等。

比如說牛羊肉、烏雞、鯽魚、豆?jié){、牛奶

  4、保持良好情緒

  冬季養(yǎng)生要注重“藏”,也就是說在冬季要保持情緒平穩(wěn),遇到不順心的事情要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,可以選擇合適的方式發(fā)泄出來。冬季的白天較短、夜晚較長是導(dǎo)致抑郁的一個(gè)原因,因?yàn)楹谝怪猩眢w中分泌過多褪黑素,從而影響人的情緒,可以在冬季多曬曬太陽。

 立冬如何養(yǎng)生 立冬的飲食禁忌 
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