今天是立冬，不少人應該都已經感覺到了氣溫的變化，立冬的時候有很多好玩的風俗，是一個值得慶祝的日子。那么立冬養(yǎng)生你會嗎?想要身體棒，平時的養(yǎng)護是少不了的。立冬吃什么?假如你對這個問題比較感興趣，就看下文吧!
立冬養(yǎng)生
精神調養(yǎng)
立冬之后，天氣會越來越冷，在這個時候其實精神調養(yǎng)也是很重要的。每天都應該盡量的保持平穩(wěn)的心情，不能總是有激動、緊張以及憤怒這樣的情緒，以免刺激到身體，引起各種不適的癥狀，讓自己保持冷靜，心態(tài)要好，這一點也是很重要的。
飲食調養(yǎng)
說到滋補身體，其實有一個很簡單的方法，那就是食療，通過吃一些溫補的食物，達到調理身體的作用。食療比較簡單，是多數人都愿意做的。在立冬的時候應該選擇一些滋陰效果好的，熱量比較高的食物來吃，補充足夠的維生素和礦物質等營養(yǎng)。
冬天的時候吃東西不能吃的太少，比如說一頓飯只吃一點蔬菜葉子，很多人在夏天的時候會這樣做，但是在冬季這樣肯定是不行的。冬季的時候我們的身體需要更多的熱量，所以建議大家不要節(jié)食，應該常吃一些蘿卜、板栗、羊肉以及豆類的食物。
起居調養(yǎng)
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。
鍛煉調養(yǎng)
除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛煉。以下有四個推薦：
延年益壽數慢跑
在冬季中，慢跑是一項理想的運動項目。尤其對于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現象，能降低膽固醇。近年來，科學家還發(fā)現，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。
高溫瑜伽來養(yǎng)顏
冬季里，如果你喜歡在室內運動，那么高溫瑜珈是合適不過的了。高溫瑜珈，也叫熱瑜伽，是一種在38—42攝氏度左右高溫的練習房里進行的瑜伽運動。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度很重要。比人體溫度略高的室內溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。
