4.主食
在吃什么養(yǎng)胃的問題上,應(yīng)該適量的多吃主食,在主食方面養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì),因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對胃有好處。
5.包心菜
要想養(yǎng)胃,包心菜絕對不能少,它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
6.菠菜
面對吃什么養(yǎng)胃的問題,菠菜也可以適量的多吃,中醫(yī)指出菠菜具有潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜,可促進(jìn)胃和胰腺分泌,從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素,它能幫助腸道蠕動(dòng),從而有利排便。
3個(gè)養(yǎng)胃貼士
冬季養(yǎng)胃——少食寒涼物
冬季本就是胃病易發(fā)或者復(fù)發(fā)的季節(jié)。因?yàn)槲改c道對冷熱的刺激非常明顯,稍不注意就容易著涼,引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此,要注意胃部的保暖,夜晚睡覺蓋好被褥。
特別是患有慢性胃炎或者陽虛、氣虛體質(zhì)的人群,更應(yīng)該在冬季注意養(yǎng)胃。
中醫(yī)認(rèn)為,陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,陽虛體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)虛寒的癥狀,胃陽虛在這類人群身上非常常見,而氣虛體質(zhì)的人群則經(jīng)常感到乏力、食欲不振、面色萎黃,這兩類人群的脾胃功能差,因此在冬季胃也容易出狀況。
胃寒患者在食物中適量添加生姜和胡椒有健胃、暖胃的功效。
冬季養(yǎng)胃——切忌暴飲暴食
養(yǎng)胃關(guān)鍵是忌暴飲暴食。從功能上看,只有胃通暢了,食物才能順利進(jìn)入腸道。如果吃得過飽,食物在胃中“大塞車”,通道便會(huì)被堵塞,更無法發(fā)揮磨碎、消化、傳輸作用。
而飯后如果立刻躺下,沒有進(jìn)行適度的活動(dòng),食物也不易“降”至小腸,無法被身體真正地消化吸收,當(dāng)食物潴留在胃中,自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。
因此,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,適當(dāng)“清腸”——早晚多喝粥,減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
冬天人們愛打火鍋,但火鍋吃多了不易察覺,易造成暴飲暴食,過后,胃病就隨之而來。因此,每餐量均衡十分重要,不要過飽或餓著,七分飽剛剛好。此外,蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。
冬季養(yǎng)胃——心情愉悅也養(yǎng)胃
現(xiàn)在都市人工作壓力大,如果經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量不高,或者精神長期處于緊張狀態(tài),都可能導(dǎo)致人體胃陰不足。從五行學(xué)說來看,胃屬燥土,是喜潤惡燥的。
另外,肝和胃的關(guān)系也非常密切,脾胃的運(yùn)化功能有賴于肝氣的疏泄,因此緊張、焦慮、郁悶、惱怒等情緒都容易傷肝,造成肝氣不疏,脾失運(yùn)化,容易出現(xiàn)一系列消化道癥狀,比如沒有食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、噯氣等。
所以,養(yǎng)胃也要注意精神方面的調(diào)節(jié)。注意勞逸結(jié)合,減少壓力,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運(yùn)作。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道要小心哪7種食物易傷胃了嗎?你知道腸胃不好吃什么了嗎?大家一定要避開這些容易傷害腸胃的食物,多吃助消化的食物,健康飲食,合理搭配,這樣才能讓你遠(yuǎn)離胃病,擁有健康好胃。