很多人都知道冬季是滋補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。的確，我們也了解到很多關(guān)于冬季養(yǎng)生的一些小常識。今天小編就和大家聊一聊，關(guān)于冬季如何養(yǎng)胃的的話題。我相信這個(gè)話題很多人會很感興趣，因?yàn)樵谖覀兩磉吅芏嗳嘶蚨嗷蛏儆行┠c胃上的小毛病。其實(shí)，這都是不規(guī)律的作息習(xí)慣，和飲食習(xí)慣造成的。那么下面就和小編一起看看冬季該如何養(yǎng)胃吧。
冬季寒冷干燥，胃酸分泌過多，容易出現(xiàn)各種胃部疾病，如胃痛、胃潰瘍、慢性胃炎、急性胃炎等。冬季吃什么?冬季養(yǎng)胃注意什么?下面小編告訴你冬季養(yǎng)胃10貼士，護(hù)胃冬季健康。
1、餐前喝杯溫水
佳飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。
2、多吃溫性食物
冬季人體為了保持一定的熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)機(jī)體的需要。
膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥惡寒，應(yīng)多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、等。
3、三餐定時(shí)定量
冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法不值得推薦。容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。每日三餐應(yīng)定時(shí)定量。
三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。
4、多吃燉菜少吃涼拌
冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過這個(gè)溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
過冷的食物進(jìn)入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。
5、飯后室內(nèi)
冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后。“飯后百步走”只適合平時(shí)活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等的老年人不宜飯后立即“百步走”。
