4、7點到8點吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明,7點到8點吃早餐合適,因為這時人的食欲旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
5、早餐至少包含三大類食物
早餐的食物組合很多,但不要單吃一種營養(yǎng)素,至少要包含碳水化合物(如土司,饅頭,稀飯),蛋白質(zhì)(如蛋類,三文魚,豆腐等),早餐奶,當(dāng)然,如果能再加上養(yǎng)生珍品就更均衡了。
讓寶寶越吃越聰明的10種食物
1、好的主食:全麥?zhǔn)称?/strong>
全麥?zhǔn)称泛需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的國家里,全麥面粉被稱作棒的主食原料,很多家庭把烤全麥面包作寶寶的主食,如果在上面抹些寶寶專用的奶酪,營養(yǎng)就豐富了。雖然各國的飲食習(xí)慣不同,但營養(yǎng)是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕),同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。
給挑剔的小朋友:用巧克力醬和全麥面包做一可愛的三明治,再擺一個有創(chuàng)意的甲殼蟲造型,當(dāng)他的興趣被可愛的造型吸引時,就不會在意面包怎么不是白色的了。