中國(guó)人常見(jiàn)的問(wèn)候方式：你吃了嗎?吃飯是國(guó)人重要的事情。爺爺輩追求的是怎樣吃飽;父輩追求的是怎樣吃好;而我們這一輩追求的則是怎樣吃的健康營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，想要吃的健康營(yíng)養(yǎng)不僅在于飲食的合理搭配，還在于你吃飯的時(shí)間是否正確，姿勢(shì)是否準(zhǔn)確?吃飯是個(gè)大學(xué)問(wèn)，不是說(shuō)吃了就結(jié)束了。掌握吃飯的黃金法則，吃飯也是一種養(yǎng)生。下面，我們一起看看吃飯的法則。
1.吃飯時(shí)挺直腰背
很多人覺(jué)得不可理解，覺(jué)得吃飯就是我們放松的時(shí)候，為什么還要保持這個(gè)姿勢(shì)，又不是學(xué)習(xí)工作的時(shí)候。那是因?yàn)椋诔燥垥r(shí)如果你是放松狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致含胸駝背，使得我的我們的胃部和食道受到壓迫，影響人體正常的消化吸收。
除此之外，我們也不要在矮桌上吃飯、蹲著吃飯以及坐在軟沙發(fā)上吃飯，腹部長(zhǎng)期受到壓迫，不僅影響食物的消化吸收，還妨礙血液循環(huán)，后引發(fā)胃、心肺等疾病。記?。撼燥垥r(shí)挺著腰背，雖然累，但要堅(jiān)持哦。
2.飯后禁止用腦
現(xiàn)在的年輕人，工作緊張，常常沒(méi)有時(shí)間吃飯，或者一吃完飯繼續(xù)進(jìn)行工作。其實(shí)，飯后我們應(yīng)該休息一下，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，小憩一下。因?yàn)閯偝酝觑?，血液都流向消化器官，大腦暫時(shí)沒(méi)有充足的供血。這時(shí)候使用大腦會(huì)出現(xiàn)精神不濟(jì)，記憶力下降等現(xiàn)象。嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。
3.動(dòng)物、植物油混著吃
現(xiàn)代人，追求健康，喜歡吃植物油，尤其是在選擇蛋糕上。要知道，一直吃植物油會(huì)使我們體內(nèi)氧化物增加，加速我們的衰老;還會(huì)影響我們對(duì)維生素的消化吸收，提高結(jié)腸癌、乳腺癌的發(fā)病率。而動(dòng)物油中含有的脂蛋白、多烯酸可以減少心血管疾病的發(fā)生，專(zhuān)家建議，動(dòng)、植物油應(yīng)該采用1：2的比例進(jìn)行混合，這樣才能起到互補(bǔ)作用。
4.特別餓時(shí)喝點(diǎn)粥
我們都經(jīng)歷過(guò)饑餓，那時(shí)覺(jué)得一頭牛都能吃下。但我們要知道，特別饑餓下，我們的胃已經(jīng)有所損傷，大吃大喝只會(huì)積食，不利消化吸收。正確的做法是：吃些流食，如粥、湯、米線(xiàn)等，等飲食正常后在大吃大喝。需要注意的是：饑餓時(shí)不應(yīng)該喝牛奶、酸奶、豆?jié){等食物，可能引起消化不良哦。
