吃醋
如果實(shí)在難擋咸魚的誘惑時(shí)，不妨在烹制時(shí)將肉蒸煮透，再加點(diǎn)醋，可以使亞硝胺分解，又不失美味。
運(yùn)動(dòng)加無(wú)鹽餐
口味較重喜歡吃咸魚的人，應(yīng)多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊箍梢耘披}。此外，可每周吃一頓無(wú)鹽餐，這樣有利于平衡細(xì)胞內(nèi)外滲透的壓力，從而逐漸將口味調(diào)淡。不過(guò)，無(wú)鹽餐不能吃得太頻繁，一周多兩次，否則會(huì)破壞體內(nèi)的鈉離子平衡，也對(duì)身體不利。
多吃蔬菜
吃咸魚的時(shí)候，好一起吃大量的蔬菜，以便降低咸魚帶來(lái)的毒素。
咸魚雖對(duì)身體不利，但掌握了咸魚怎么吃的絕招，也會(huì)化險(xiǎn)為夷。
吃啥預(yù)防癌癥
隨著科學(xué)的快速發(fā)展，人們認(rèn)識(shí)水平的提高，以及觀念的不斷更新，吃的東西也隨之變化?，F(xiàn)今的人，不僅要吃的營(yíng)養(yǎng)，還要吃的科學(xué)，吃的健康，吃出時(shí)尚。“素”、“野”、“粗”、“雜”、“生”、“蟲”等以成為現(xiàn)代非常時(shí)髦的食品了。
吃素
素食對(duì)于現(xiàn)代人，切合實(shí)際的莫過(guò)于它在健康、美容方面的積極影響，素食對(duì)人的心性具有潛移默化的良好作用，有人說(shuō)素食是21世紀(jì)時(shí)尚、流行的食品。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)今大多數(shù)素食主義者不是吃齋念佛的“素道人家”，而是社會(huì)中時(shí)尚、具文化修養(yǎng)、有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的白領(lǐng)一族。
近年來(lái)，在西方一些國(guó)家出現(xiàn)了肉、蛋類食品被冷落，而以蔬菜類食品為主的現(xiàn)象，特別是有防癌和防止動(dòng)脈阻塞作用的食品被列為佳食品。美國(guó)有10%的素食人群，1/6的英國(guó)人已經(jīng)或正在考慮成為素食者。素食已經(jīng)成為一種新的飲食時(shí)尚。
吃野
當(dāng)前，一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出“飲食回歸自然”的觀點(diǎn)，提倡人們選擇新鮮、無(wú)污染的野菜、野果食用。野生的果疏含有豐富的維生素和食物纖維，營(yíng)養(yǎng)成分的含量大大高于常見(jiàn)的栽培蔬菜，有的還具有食療作用。野菜可做成各種風(fēng)味的菜肴，是普通蔬菜所不及的。
野菜野味還登上了星級(jí)飯店，成為宴席上的真品。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，目前我們?cè)耘嗟氖卟思s有160種，而野菜約300種，其中分布廣、產(chǎn)量大、營(yíng)養(yǎng)成分高的野菜就有100多種，如薺菜、苦菜、馬齒莧。
吃粗
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，精米、精面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值反不如粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。糾其原因，粗糧營(yíng)養(yǎng)成分多，對(duì)人體有益，吃的過(guò)精過(guò)細(xì)反而會(huì)使人體攝入的營(yíng)養(yǎng)成分失調(diào)?？茖W(xué)研究證明，玉米、小米、番薯、蕎麥、高粱、等粗雜糧所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等均高于大米、白面，而且有保健作用。
臺(tái)灣營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提出，快餐漢堡包會(huì)導(dǎo)致兒童過(guò)胖，主張恢復(fù)30年前的“番薯白米飯”作為現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)食譜。番薯的營(yíng)養(yǎng)及其豐富，每公斤含碳水化合物257.6克，蛋白質(zhì)15.6克，脂肪1.8克，還有各種維生素，堪稱為營(yíng)養(yǎng)全面的保健食品。
