四、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。
五、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
六、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
七、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
八、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，好在飯后服用。
由于現(xiàn)在人們生活在一個節(jié)奏逐漸加快的時代，因此不論做什么都要快，那么吃飯肯定也不會例外，可是這就致使了大多數(shù)人從而患上腸胃疾玻那么這時我們除了要及時改正這個壞習(xí)慣外，還可吃些養(yǎng)胃水果。
一、花生、蜂蜜都是有助于養(yǎng)胃的食物。而花生好能夠生吃，在飯前吃4到6粒即可，吃太多的話反而會傷胃。
二、桂圓、松子、核桃、花生、榛子等見過食物能夠及時補(bǔ)給微量元素有益于骨質(zhì)健康。
三、桔子、榴蓮、柚子、鳳梨、蘋果以及葡萄，能夠防止脂肪聚集，可補(bǔ)心益氣生津止津。
四、白菜、胡蘿卜、大棗、豆腐以及牛奶，均具有健脾和胃的作用。
五、且有兩種飲料應(yīng)多喝，一是熱水、二是牛奶。但是在清晨不可空腹喝牛奶，而是應(yīng)改在進(jìn)食后的1至2小時后再喝牛奶，因?yàn)槲钢杏惺澄锬軌蛑浦箍崭购扰Ｄ痰暮μ?
二是應(yīng)在喝牛奶之前先吃一些含淀粉比較多的食物，例如小饅頭等;
但是在清晨喝牛奶的時候需同時吃一些面包、點(diǎn)心或米飯等含淀粉的食物，這樣能夠使牛奶在人體內(nèi)里停留的時間長一些，因?yàn)榕Ｄ膛c胃液可充分酶解的作用，致使蛋白質(zhì)可以更好的吸收消化。
六、小米粥就這饅頭吃，有養(yǎng)胃的作用。(是饅頭而不是包子)
七、如熬粥的話，可以適當(dāng)?shù)姆劈c(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。
八、而養(yǎng)胃時食物，實(shí)則是面條;而米中含酸較多，因此少吃米飯。
