正常情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。尤其是順產(chǎn)的新媽咪們，產(chǎn)后兩小時(shí)內(nèi)新媽媽確實(shí)應(yīng)該臥床休息，同時(shí)要注意觀察陰道出血情況。
在產(chǎn)后6-12小時(shí)就可以起床做輕微的活動(dòng)。
產(chǎn)程時(shí)間短，體力消耗少的，根據(jù)自己的體力，適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后體操的主動(dòng)鍛煉。這樣有助于新媽媽體力恢復(fù)，促進(jìn)排尿、排便，促進(jìn)惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復(fù)。
剖宮產(chǎn)分娩的新媽媽，在手術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動(dòng)，每天逐漸增加活動(dòng)量，到產(chǎn)后7~10天也可以開始做產(chǎn)后體操。如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。
四、坐月子不能看書看電視
事實(shí)：錯(cuò)誤。
有的新媽媽想利用坐月子的時(shí)間看看書，想學(xué)點(diǎn)知識(shí)打發(fā)寂寞的日子。但很多老人家都會(huì)勸告，月子里看書容易導(dǎo)致新媽媽視力倒退。
其實(shí)，新媽媽在月子里看書、看電視對(duì)眼睛的影響在產(chǎn)后和非孕期沒有什么區(qū)別。只是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產(chǎn)后哺乳，確實(shí)使新媽媽很累。
所以，新媽媽在產(chǎn)褥期需要充分休息來恢復(fù)身體的變化，同時(shí)又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時(shí)間和成年人不同，這樣就會(huì)影響新媽媽的休息。
當(dāng)然，為了保證新媽媽的精神狀態(tài)，可以減少看電視和看書的時(shí)間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補(bǔ)媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至于看書神馬的，可以在寶寶滿月之后再來給自己充電學(xué)習(xí)哦!
月子里不能吃什么調(diào)料
1、需減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精、食醋
月子期間的飲食要少鹽、少油，好連味精都不要放?？捎眉兲烊坏娜珉u湯、骨頭湯、魚湯來代替。
味精：其中主要含有谷氨酸鈉，如果過多攝入谷氨酸鈉，對(duì)發(fā)育12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有著重要的影響。如果產(chǎn)婦在攝入高蛋白的同時(shí)食用過量味精，可導(dǎo)致嬰兒缺鋅。
食醋：酸性食物會(huì)損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的隱患，但因食醋中含醋酸約3%-4%，若僅作為調(diào)味品使用，與牙齒接觸的時(shí)間短，則不必禁食。
月子里不能吃什么調(diào)料
2、需完全避免：辣椒、花椒
產(chǎn)后的飲食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。
花椒：花椒性溫，產(chǎn)婦多食容易導(dǎo)致上火，且花椒具有回奶的功效，產(chǎn)婦不宜食用。
3、忌食：茴香
茴香是產(chǎn)婦的大忌，容易引發(fā)精神緊張、失眠。
