隨著冬季加深,氣溫越來越低,我們的身體需要更多的熱量御寒。而食物是熱量的來源,所以冬季人體自然會攝入更多的食物來滿足熱量的需求。尤其是早餐,人體經(jīng)過一夜的新陳代謝,處于“空”的一個狀態(tài),同時,早晨的氣溫低,更需要食用早餐。
但是,冬季的早餐到底該吃些什么呢?又有哪些危害我們健康的早餐呢?今天我們就一同來了解容易危害五臟六腑健康的早餐。
一、冬季早晨吃辣
冬季寒冷很多地區(qū)都喜歡食用辣味食物進(jìn)行驅(qū)寒,其實這不失為一種御寒的方法,但是早餐吃辣,其弊大于利。
1.早餐食辣容易腹瀉
早晨,我們的胃腸道處于一種“空”的狀態(tài),當(dāng)食用辣味食物時候,刺激胃腸道黏膜,消化系統(tǒng)高度充血,蠕動加快,從而出現(xiàn)胃痛、腹痛和腹瀉的現(xiàn)象。
2.早晨食辣容易上火
冬季雖然寒冷需要驅(qū)寒,但是冬季也是一個燥的季節(jié)。早晨食用辣味食物,身體對其的吸收利用率高,從而會導(dǎo)致人體上火現(xiàn)象。如出現(xiàn)流鼻血、口唇干裂、皮膚干燥以及便秘現(xiàn)象。
3.特殊人群早晨吃辣加重病情
辣味食物還有一個特點是會刺激人體興奮,心跳加速,所以甲亢患和心臟病患者還是少吃為宜。而同時,辣椒主要通過腎臟代謝,腎炎患者食用會加重病情,影響腎功能。
所以,辣味食物雖然可以開胃御寒,但不適宜早上食用,尤其是患病人群更應(yīng)當(dāng)主要辣的食入量。
二、冬季水果早餐讓你百病叢生
水果作為早餐是很多減肥人士的首選,有人以蘋果作為主食,有人以香蕉作為主食。其實,這些早餐都不一樣身體健康,反而會導(dǎo)致身體更容易患病。
1.早晨吃水果容易傷害胃腸道
大多數(shù)試過中都會含有機(jī)酸,常見的有檸檬酸、酒石酸和蘋果酸,這些有機(jī)酸會刺激胃黏膜,對胃腸道不利。同時,還會阻止身體對其他食物營養(yǎng)的吸收,不利于身體健康。
所以,即使需要減肥,也不應(yīng)當(dāng)以健康為代價,早餐不宜吃水果。