二、多吃蘑菇增強免疫力
西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌癥。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優(yōu)點。人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!
三、一日一蘋果塑造迷人微笑
一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。根據(jù)做牙齒漂白的牙醫(yī)師的說法，這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還給你沒有黃斑的迷人笑容。而且蘋果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
四、南瓜子消除臉上“滿天星”
營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。新的專業(yè)期刊發(fā)現(xiàn)，會長痘痘的人普遍缺乏鋅，每天吃一、兩顆鋅片即可解決。一周多吃幾次南瓜子，又能享受美味，又能在不經(jīng)意間消除臉上的“滿天星”，何樂而不為?
五、藍莓讓你擁有迷人電眼
她的眼睛深邃得攝人心魄，單眼皮女生蕭亞軒卻有一般雙眼皮女生無法擁有的迷人電眼。其實，眼睛隨時能放電，你也能做到。藍莓含高量的花青素?；ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌?；ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。藍莓為人所津津樂道的功效在于增強視力，法國針對戰(zhàn)斗機飛行員的研究發(fā)現(xiàn)，服用藍莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對于老年人?；嫉陌變?nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。
六、西洋菜防止臉部水腫
專家建議，每天攝取西洋菜。它含有抗氧化劑，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔;而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)。專業(yè)期刊也發(fā)現(xiàn)它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。
七、綠豆助你成黑發(fā)尤物
枯黃的頭發(fā)讓人看起來氣色不佳，而滿頭烏黑、油亮的黑發(fā)是每個女人的愿望。多吃綠豆可以讓你夢想成真。綠豆富含矽(silicon)，一項研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一片矽的補充片，九個月之后，頭發(fā)明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫(yī)師建議，把冷凍的綠豆微波一下，當成低卡路里零食食用。
八、亞麻籽讓皮膚不再干燥
一項新的研究表明，發(fā)現(xiàn)亞麻籽是對抗干癬的佳武器。專家說，因為它含有OMEGA-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。妳可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。
