過(guò)年的氣氛已經(jīng)傳染到了每個(gè)人的身上，許多人都在歡樂(lè)的度過(guò)短暫而又充實(shí)的日子。不過(guò)，開(kāi)心的莫過(guò)于一群人在一起熬夜通宵去各類娛樂(lè)場(chǎng)所，這也正是當(dāng)下許多年輕人都喜歡做的事情。而每當(dāng)深夜來(lái)臨便是許多人肚子咕咕叫的時(shí)候，許多人便到處去尋找吃的來(lái)緩解饑餓?？蛇@一吃便極為容易出事!
相信一部分養(yǎng)生達(dá)人都知道“晚上八點(diǎn)以后不宜進(jìn)食”，而現(xiàn)實(shí)情況卻恰恰相反!對(duì)于不少節(jié)日期間的應(yīng)酬族來(lái)說(shuō)，晚上八點(diǎn)以后不吃東西幾乎是一件不可能的事情。這不僅僅是不利于保持身材，同樣對(duì)于胃也是不好的!即便如此，仍有很多人不顧一切的放縱自己，終受到傷害的還是自己的身體。
那么，既然深夜進(jìn)食不可避免，有沒(méi)有什么方法能讓深夜進(jìn)食的人吃得更健康一些呢?在深夜進(jìn)食的時(shí)候，能不能有選擇性地挑選一些健康的食品或者避開(kāi)不健康的食品呢?接下來(lái)小編要帶你去認(rèn)識(shí)一下五種必須要避開(kāi)的食物。
過(guò)量飲食要當(dāng)心
過(guò)多的油膩
過(guò)年的時(shí)候怎么可能少了油膩食物的影子呢?而油膩食物的不利影響你是否知道呢?你是否有過(guò)這樣的體會(huì)：吃完油膩食物老是感覺(jué)肚子股股東，可能需要好久才能消耗掉!
事實(shí)上，油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會(huì)花費(fèi)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間去消化，因此可能保持長(zhǎng)時(shí)間的高血糖狀態(tài)。而且一旦睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會(huì)有燒心的不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。
過(guò)多的鹽分
如今，“重口味”是一個(gè)非常有內(nèi)涵的一個(gè)詞語(yǔ)!而我們所講的重口味的食品，是指大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物。無(wú)論何時(shí)何地，進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。
尤其是深夜，這些重口味的食物更是要加倍小心!因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺(jué)不久，如果攝入過(guò)多鹽分，容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水，尿量增加，出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。
許多人都有這樣的煩惱，重口味的東西吃的太多，便需要多次補(bǔ)水，這樣有可能導(dǎo)致睡眠狀態(tài)極差，而且再睡眠的過(guò)程中很容易醒來(lái)上廁所，從而影響睡眠質(zhì)量。
