我們都知道飲食和健康是分不開的，可是很多上班族因為工作的繁忙，忽視了自己的飲食健康，從而使得自己落下了一身的毛病，那么究竟上班族吃什么好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧。
上班族面臨的問題各種各樣，如：頸椎病、腰椎病、便秘、眼睛干澀等等，這些情況去醫(yī)院是不能根治的，只能從飲食和作息上來進行內調，上班族不僅精神壓力大，而且還能久坐電腦前，對身體無非是有害無益的，飲食上吃的健康，補充相應的營養(yǎng)，身體才會健康。
1、毛豆
膳食纖維特別豐富，被譽為蔬菜中的“纖維冠軍”。常吃毛豆可以清潔消化壁和增強消化功能，減緩消化速度和快速排泄體內有毒物質。
2、海帶
含有大量的膳食纖維，可促進腸道蠕動，增進消化液分泌，使消化殘渣在腸中動行加快，迅速排出體外。
3、萵苣
具有開通、消積的用處，富含維生素C、天然葉酸、鐵。經常食用萵苣筍，可促進腸道蠕動，預防便秘。
4、空心菜
有“南方奇蔬”之稱，含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的用處。
5、韭菜
有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸取，能促進大腸蠕動，但炎天建議偶爾食用。
6、菠菜
菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的用處。
7、紅薯
涼血活血，寬腸胃，通便秘。尤其是熟紅薯其膳食纖維增加，能有效刺激腸道蠕動，促進排便，慢性便秘者食之尤其適。
8、白蘿卜
生吃可促進消化，其辛辣的成份可促胃液分泌，調整胃腸功能。此外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
